แรงบันดาลใจในการฝึกโยคะ กับการทำงานของสมอง… เคยไหม!? ตั้งใจว่าจะฝึกโยคะด้วยตัวเอง ตื่นแต่เช้า ปูเสื่อรอตั้งแต่เมื่อคืน!

นาทีแรก… “วันนี้สดชื่นจัง ฉันจะฝึกให้ได้ 1 ชม. ”

5 นาทีผ่านไป… “วันนี้ตึงๆ ไม่ค่อยยืดหยุ่นเลยแฮะ ”

10 นาทีผ่านไป… “รู้สึกไม่ค่อยมีแรงเลย สงสัยเมื่อคืนหลับไม่สนิท ”

นาทีที่ 15… “สงสัยวันนี้ร่างกายจะไม่พร้อม… พอแระ นอนดีกว่า ”

…เหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน!

แล้วเคยสงสัยไหมว่าเกิดอะไรขึ้นที่สมองของเรา?

สารสื่อประสาท กุญแจสำคัญในการสร้างแรงบันดาลใจ

สารสื่อประสาท (Neurotransmitters) เป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่ ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทในสมองและระบบประสาท มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ความจำ พลังงาน และแรงบันดาลใจของเรา

เวลาที่เราตื่นเต้นกับไอเดียใหม่ๆ ตั้งใจว่าจะทำอะไรดีๆ ให้กับตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย ฝึกโยคะ หรืออ่านหนังสือ

สมองจะหลั่ง โดพามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับความสุข แรงจูงใจ และรางวัลทางจิตใจ

แต่ปัญหาคือ… โดพามีนเป็นสารที่มีอายุสั้นมาก เราจึงรู้สึกหมดไฟได้ง่าย

เราจึงต้อง เลือกกิจกรรมที่รัก และทำให้มันสนุก ไปฝึกกับคุณครูที่ชอบ หรือหาแรงบันดาลใจ จากผู้ที่ประสบความสำเร็จ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้จริง แล้วให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ

เมื่อเราเริ่มลงมือทำ สมองจะหลั่ง อะเซทิลโคลีน (Acetylcholine) ซึ่งช่วยเรื่องการเรียนรู้ สมาธิ และการควบคุมกล้ามเนื้อ แต่สารนี้ก็อยู่ได้ไม่นาน

หากอยากให้สมองจดจำและพัฒนาทักษะใหม่ๆ เราต้องฝึกซ้ำ ๆ ทำบ่อย ๆ อย่าเร่งตัวเองเกินไป ฝึกแบบมีสมาธิ อยู่กับตัวเองมากขึ้น ระหว่างทำก็ค่อย ๆ เพิ่มเวลาทีละนิด เริ่มจาก 5-10 นาทีก่อน

เมื่อทำซ้ำจนสมองเริ่มคุ้นเคย ก็จะหลั่ง กลูตาเมท (Glutamate) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเสริมสร้างความจำและทักษะ ทำให้สิ่งที่เราฝึกฝนกลายเป็นอัตโนมัติ

นอกจากสารสื่อประสาทข้างต้นแล้ว ก็ยังมีสารสื่อประสาทอื่นๆ ที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายและจิตใจ เช่น

-เซโรโทนิน (Serotonin): ควบคุมอารมณ์ ทำให้รู้สึกสงบ ลดความวิตกกังวล และช่วยให้หลับสบาย

-กาบา (GABA – Gamma-Aminobutyric Acid): ช่วยลดความเครียด ทำให้สมองสงบ และช่วยให้มีสมาธิ

-นอร์อิพิเนฟริน (Norepinephrine): ช่วยเพิ่มความตื่นตัว กระตุ้นพลังงาน และช่วยให้โฟกัสดีขึ้น

เอนดอร์ฟิน (Endorphins): สารแห่งความสุขที่ช่วยลดความเจ็บปวด ทำให้รู้สึกดีหลังออกกำลังกาย

การรักษาสมดุลของสารสื่อประสาทเหล่านี้ช่วยให้เรามีอารมณ์ที่ดี มีพลัง และสามารถฝึกโยคะหรือออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง

โยคะไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เป็นกระบวนการดูแลสมอง ร่างกายและจิตใจ ไปพร้อมกัน

การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอช่วยให้สมองของเราหลั่งสารสื่อประสาทที่สมดุล ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิ และมีพลัง

รู้ความลับของสมองแล้ว… ลองให้เวลากับตัวเองวันละนิด ฝึกอย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง สู้ ๆ นะครับ

ครูหลง
Renew Studio