พฤติกรรมที่ทำร้ายกระดูกสันหลัง
การอยู่ในอิริยาบถที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ทั้งในท่า ยืน เดิน นั่ง นอน นอกจากจะทำให้เรารู้สึกปวด ตึง เจ็บ ที่กล้ามเนื้อแล้ว ยังส่งผลร้ายต่อกระดูกสันหลังอีกด้วย มาดูกันครับว่าเป็นเพราะอะไร
การยืนและเดินในท่าทางที่ไม่ถูกอิริยาบถ เช่น ยืนหลังค่อม ยืนแอ่นตัวมา หรือการยืนลงน้ำหนักไปที่เท้าข้างใดข้างหนึ่งตลอดเวลา จะส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลัง ในระยะยาวจะส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ ทำให้มีอาการปวดเรื้อรังได้
ท่ายืนควรยืนให้ถูกอิริยาบถ และทิ้งน้ำหนักไปที่เท้าทั้งสองข้างเท่าๆกัน เพื่อความสมดุลของร่างกาย
การนั่งท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนั่งตัวงอหรือหลังค่อม ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย บริเวณหัวไหล่ สะโพก และอาจทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปได้
การนั่งเก้าอี้ ควรนั่งให้เต็มก้น และเอนหลังไปที่พนักพิง เพื่อให้ร่างกายถ่ายน้ำหนักบางส่วนไปที่เก้าอี้ แทนที่จะทรงตัวด้วยกระดูกสันหลังเท่านั้น
การนอนเอนหลังดูทีวีหรืออ่านหนังสือ ในท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน บนโซฟาหรือเตียงนอน ทำให้ต้องงอลำคอ ซึ่งอาจเป็นผลให้กระดูกคอสึก และเกิดอาการปวดหลัง เนื่องจากกระดูกหลังแอ่น โดยเฉพาะการนอนคว่ำอ่านหนังสือ เป็นสิ่งที่ควรหลีกเหลี่ยง เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้
ในการใช้ชีวิตประจำวัน เรามักเผลอทิ้งตัว อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานๆ การรู้สึกตัว และดูแลร่างกายให้อยู่ในอิริยาบถที่ถูกต้อง ก็คือการแก้อาการ เจ็บ ปวด ตึง ที่ต้นเหตุนั่นเอง
ครูหลง