SUN SALUTATION A+B

เข้าคลาส Vinyasa Yoga ที่ไร ครูให้ก็ให้เริ่มจาก Sun A, Sun B ทุกทีเลย เบื่อจัง...ทำไมไม่ให้เข้าท่าเลยนะ

เดี๋ยวๆๆ ใจเยนนนนน...... ฟังก๊อนนนน

Sun Salutation มีความสำคัญมากๆนะครับ อย่าเพิ่งเบื่อกัน

ลองถามตัวเองดูสิว่า

“ตอนที่ยืนอยู่บนเสื่อโยคะ ใจของเราอยู่กับเราแล้วหรือยัง?”

ประโยชน์ของ Sun Salutation คือ

1. เป็นการวอร์มร่างกาย กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย

2. เป็นการขยับเขยื้อนข้อต่อต่างๆของร่างกาย เพิ่มมุมในเคลื่อนไหวของข้อต่อ แบบน้อยๆก่อน

3. เตรียมพร้อมให้ระบบหายใจ เราสามารถปรับการหายใจให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหว ในท่าซ้ำๆกัน ของ Sun Salutation ได้ง่าย

4. ดึงจิตของเราให้มาอยู่กับตัวเอง พึ่งเลิกงานมา ผ่านรถติดๆมา จิตใจยังยุ่งๆอยู่เลย มารวบรวมสติ ให้พร้อมสำหรับการฝึกก่อน