เราอาจใช้เวลาทั้งชีวิตวิ่งตาม “สิ่งที่ยังไม่มี” แต่ลืมมอง “สิ่งที่มีอยู่แล้ว” สันโตษะ (Santosha) เป็นหลักที่สองใน นิยามะ (Niyama) หมายถึง ความพอใจ ความสงบใจ และการยอมรับสิ่งที่เป็น ไม่ใช่เพราะเราหมดความฝัน แต่เพราะเรารู้จักเห็นคุณค่าในปัจจุบัน.ในยุคที่โซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยภาพชีวิตของคนอื่น ความอยากเปรียบเทียบเกิดขึ้นง่ายมาก เรามักคิดว่า “ถ้าเรามีเหมือนเขา เราคงมีความสุข” แต่ความจริงคือ […]

บางครั้งชีวิตเราไม่ได้ต้องการอะไรซับซ้อน แค่ “เคลียร์สิ่งที่รก” ออกไป ใจก็เบาขึ้นแล้ว…เศาจะ (Śauca) คือหลักแรกของนิยามะ (Niyama) ที่ปรากฏในคัมภีร์โยคะสูตรของปตัญชลี หมายถึง “ความสะอาด” แต่ความสะอาดในที่นี้ ไม่ได้หยุดอยู่ที่การล้างมือหรืออาบน้ำเท่านั้น หากยังลึกซึ้งไปถึงการทำความสะอาด “จิตใจ” และ “พลังงาน” ภายในด้วยเพราะเมื่อร่างกายและจิตใจสะอาด เราจะมีพื้นที่ว่างพอให้สิ่งดี ๆ […]

บางครั้งการพัฒนาชีวิต ไม่ได้เริ่มจากการเปลี่ยนโลกภายนอก แต่เริ่มจากการเปลี่ยน “โลกภายใน” ให้สงบและมั่นคงก่อน“นิยามะ” คือหนึ่งในหลักโยคะที่ช่วยให้เรามีเข็มทิศภายในชัดเจน ไม่หลงทางไปกับความวุ่นวายของโลกถ้า ยามะ (Yama) คือหลักปฏิบัติที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์กับผู้อื่นนิยามะ (Niyama) ก็คือการหันกลับมาดูแลความสัมพันธ์กับ “ตัวเราเอง”.ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบ การแข่งขันสูง และโลกออนไลน์พาเราไปเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ นิยามะจึงเป็นเหมือน “รากฐาน” ให้ใจเรายังยืนได้อย่างมั่นคง และยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาวะพร้อมที่จะเติบโต.ตามคัมภีร์โยคะสูตรของปตัญชลี (Patanjali’s […]

บางครั้งสิ่งที่หนักที่สุด… ไม่ใช่สิ่งที่เราถืออยู่ในมือ แต่คือสิ่งที่เราเก็บไว้ในใจ… ในชีวิต เรามักจะโอบกอดสิ่งต่าง ๆ เอาไว้แน่น ไม่ว่าจะเป็นทรัพย์สิน ความสัมพันธ์ ความคาดหวัง หรือแม้แต่ภาพลักษณ์ของตัวเองเหมือนเรากลัวว่าหากปล่อยมือเมื่อไร เราจะสูญเสียบางอย่างไป แต่ในความเป็นจริง ยิ่งเรากำไว้แน่นเท่าไร ก็ยิ่งทำให้เราเหนื่อยและขยับตัวได้ยากขึ้นเท่านั้นในศาสตร์โยคะ อปริเครหะ (Aparigraha) เป็นหนึ่งใน ยามะ (Yama) […]

บางครั้ง…สิ่งที่ทำให้เราเหนื่อย ไม่ใช่เพราะเราทำอะไร “มากเกินไป” เท่านั้น แต่อาจเป็นเพราะเราทำอะไรโดยไม่รู้จังหวะที่จะ “หยุด” หรือ “พอดี”ในโยคะ หลัก Brahmacharya ถูกพูดถึงบ่อยในฐานะหนึ่งใน Yama หรือหลักปฏิบัติทางศีลธรรม 5 ข้อสำหรับการใช้ชีวิตที่สงบและเบา หลายคนเคยได้ยินว่าหมายถึง “การงดเว้น” หรือ “การถือพรหมจรรย์”แต่ในความหมายลึกซึ้งกว่าเดิม มันคือ […]

“บางครั้ง เราอาจไม่ได้ขโมยของใคร… แต่เราอาจกำลังขโมยเวลา โอกาส หรือแม้แต่พลังชีวิตจากใครบางคน รวมถึงตัวเราเอง โดยไม่รู้ตัว”เวลาพูดถึง “การขโมย” เรามักนึกถึงการหยิบของจากร้าน หรือยืมเงินคนอื่นแล้วไม่คืน แต่จริง ๆ แล้วการขโมยมีหลายรูปแบบกว่านั้นเยอะ และบางครั้งมันก็เกิดขึ้นโดยที่เราไม่ได้ตั้งใจเลยด้วยซ้ำ“อัสเตยะ” (Asteya) คือหนึ่งในหลัก Yama หรือข้อควรงดเว้นตามปรัชญาโยคะ ที่ชวนเรามองลึกเข้าไปในพฤติกรรม ความคิด […]

หลายครั้งที่ความเครียด ความสับสน ความกังวลใจ ไม่ได้เกิดจากภายนอก แต่เกิดจากภายในตัวเราเอง หนึ่งในหลักโยคะดั้งเดิมที่ช่วยชี้ทางกลับไปสู่ความสงบในใจคือ…“สัตยะ” (Satya) ซึ่งหมายถึง ความจริง ความซื่อสัตย์ ที่ไม่ใช่แค่พูดความจริงกับผู้อื่น แต่หมายรวมถึงการใช้ชีวิตอย่างซื่อตรงต่อความรู้สึก ความคิด และความเป็นตัวเราที่แท้จริงสัตยะ (Satya) เป็นหลักข้อที่สองใน ยามะ (Yama) หนึ่งในแปดแขนงของอัษฏางคโยคะ ที่ปรากฏในโยคะสูตรของปตัญชลี […]

หลายคนรู้จักคำว่า “อหิงสา” ในฐานะคำที่แปลว่า “ไม่ใช้ความรุนแรง” และอาจนึกถึงภาพของนักบวช หรือผู้ฝึกปฏิบัติธรรมที่หลีกเลี่ยงการฆ่าสัตว์ตัดชีวิตแต่ความไม่รุนแรง ไม่ได้จำกัดอยู่ที่การไม่ทำร้ายทางกาย แต่รวมไปถึง คำพูด ความคิด และเจตนาเพราะแม้ไม่ลงมือทำร้ายใคร แต่ถ้าใจเรายังเต็มไปด้วยการตัดสิน ความโกรธ การเปรียบเทียบ หรือแม้แต่ความกดดันตัวเองมากเกินไป…สิ่งเหล่านี้ก็ล้วนเป็น “ความรุนแรงที่ซ่อนอยู่เช่นกันAhimsa (อหิงสา) เป็นคำในภาษาสันสกฤต ประกอบด้วย“อะ” = […]

เวลาเราพูดถึง “โยคะ” หลายคนมักนึกถึงท่ายืดเหยียด การหายใจ หรือท่าทางที่สงบนิ่ง แต่สำหรับคนที่ฝึกโยคะมาสักระยะ หรือคนที่เริ่มฟังเสียงของตัวเองในระหว่างการฝึกจะเริ่มสัมผัสได้ว่า… โยคะไม่ใช่แค่เรื่องของ “ร่างกาย” แต่มันคือกระบวนการที่ “ใจ” ค่อย ๆ เปลี่ยนไปโยคะที่แท้จริง จึงไม่ใช่แค่การฝึกให้ร่างกายยืดหยุ่น แต่คือการฝึกใจให้ อ่อนโยน มั่นคง และอยู่ร่วมกับโลกได้อย่างสงบ“โยคะสูตรของปตัญชลี” เริ่มต้นด้วยสิ่งที่เรียกว่ายมะ […]

ในยุคที่ความเร่งรีบ กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน หลายคนอาจรู้สึกเหมือนกำลังวิ่งไล่ตามสิ่งต่างๆ โดยไม่มีเวลาหยุดพักทั้งกายและใจ เราอาจจะรู้จักโยคะ ในฐานะที่เป็นเพียงการฝึกฝนทางร่างกาย (Asana)แต่มากไปกว่านั้น โยคะยังเป็นปรัชญาการใช้ชีวิตที่ลึกซึ้งและครอบคลุมผ่าน “มรรค 8” หรือ “8 Limbs of Yoga” ซึ่งเป็นแนวทางที่สามารถนำมาประยุกต์ใช้ กับวิถีชีวิตในปัจจุบันได้อย่างลงตัว 1. ยมะ (Yama) […]