หลายคนมองโยคะแล้ว รู้สึกว่าคงไม่ใช่ทางของเรา เพราะเราไม่ใช่คนยืดหยุ่นเลย หากคุณเคยรู้สึกแบบนี้… ขอให้รู้ไว้เลยว่า คุณคือคนที่เหมาะกับโยคะมากที่สุดคนหนึ่งแล้วโยคะไม่เคยมีไว้สำหรับคนที่เก่งแล้ว ไม่ได้มีไว้สำหรับคนที่พับตัวได้สบาย หรือแบคเบนด์จนเท้าแตะศีรษะได้ แต่โยคะมีไว้สำหรับทุกคน โดยเฉพาะคนที่กำลังเริ่มต้น และคนที่อยากพัฒนาร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้นในแบบของตัวเอง.ในคลาสโยคะ เราไม่ได้แข่งกับใคร ไม่ได้เปรียบเทียบกับคนข้างๆ แต่เราเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง การฝึกโยคะไม่ใช่การพยายามฝืนร่างกายให้ทำได้เหมือนใคร แต่คือการเคารพร่างกายของตัวเองในแต่ละวัน และค่อยๆ สำรวจว่าเราจะพาเขาไปได้ไกลแค่ไหน ด้วยความเข้าใจคุณไม่จำเป็นต้องแตะนิ้วเท้าให้ได้ ไม่จำเป็นต้องพับตัวจนอกติดต้นขา […]

ฝึกโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นทางใจ… หลายคนอยากมาฝึกโยคะ เพราะอยากเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย แต่เราสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นทางใจผ่านการฝึกโยคะได้ด้วยเช่นกันร่างกายของเราอาจจะยึด ติด ตึงเพราะการนั่งทำงานนาน ๆ หรือเพราะไม่ได้ขยับตัวอย่างเหมาะสม แต่ในขณะเดียวกัน ใจของเราก็อาจยึดแน่นอยู่กับความคิด ความเชื่อ ความคาดหวังเดิม ๆ โดยไม่รู้ตัวการฝึกโยคะจึงไม่ใช่แค่การฝึกร่างกายให้ยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังเป็นกระบวนการฝึกใจให้เรียนรู้ที่จะ “ยอม” “เข้าใจ” และ “เปิดกว้าง” ต่อโลกและตัวเองมากขึ้น.การฝึกโยคะในความหมายที่ลึกซึ้งกว่าแค่การทำท่าอาสนะ […]

5 เหตุผลของการเริ่มต้นฝึกโยคะ… เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “โยคะ” มานานแล้ว แต่ก็ยังลังเลใจ หรือรู้สึกว่าจะเหมาะกับเราไหม หรือจะยากเกินไปหรือเปล่า วันนี้อยากชวนให้ทุกคน ลองเปิดใจ เพราะโยคะไม่ได้ยากอย่างที่คิด และยังให้ประโยชน์กับชีวิตคุณ อย่างที่คุณอาจคาดไม่ถึงเลยทีเดียว.1. โยคะช่วยฟื้นฟูและเยียวยาร่างกายจากภายใน.โยคะเป็นมากกว่าแค่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพราะทุกๆ ท่าที่คุณทำ นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน กระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิต และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย.การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น […]

เป็นคนร่างกายดี ไม่เจ็บ ไม่ปวด ไม่เมื่อย… ไม่ได้หมายความว่า คุณไม่ต้องฝึกโยคะ หรือไม่ต้องออกกำลังกายนะครับ.มีจริง ๆ นะครับ คนที่แต้มบุญดี ไม่เคยเจ็บ ปวด เมื่อย ใด ๆ..แต่พอมาโยคะคลาสแรกแล้วรู้สึกตึงไปหมด หรือพอเริ่มต้นวอร์มด้วยสุริยะนมัสการ 5-6 รอบก็รู้สึกเหนื่อยมากแล้ว.บางทีสิ่งเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเล็ก ๆ […]

การฝึกโยคะ ไม่ได้เป็นเพียงฝึกทางกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกฝนจิตใจ และการสะท้อนตัวตนของผู้ฝึกอย่างลึกซึ้ง โยคะช่วยให้มีโอกาสหยุดและทบทวนตัวเอง ทั้งเรื่องพฤติกรรม และความคิดต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นขณะฝึกโยคะ ซึ่งสะท้อนไปถึงการใช้ชีวิตนอกเสื่อโยคะโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุลของร่างกาย ท่าอาสนะต่าง ๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังเป็นกระจกสะท้อนถึงความสมดุลในจิตใจการฝึกโยคะเป็นประจำ จะช่วยให้ผู้ฝึกมองเห็นพฤติกรรมของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น เช่น หากผู้ฝึกชอบเร่งรีบในท่าโยคะ ผู้ฝึกอาจจะเป็นคนที่ชอบเร่งรีบในชีวิตประจำวันด้วยก็ได้โยคะช่วยให้ผู้ฝึกค่อย […]

การฝึกโยคะคือ การสร้างนิสัยในการดูแลสุขภาพของตัวเอง… ทุก ๆ ครั้งที่คุณก้าวขึ้นเสื่อโยคะนั้น มีความหมายมากกว่าการออกกำลังกาย เพื่อการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายแต่คุณกำลัง “สร้างนิสัยในการดูแลสุขภาพของตัวเอง”ไม่ว่าเป้าหมายของการฝึกโยคะของคุณ จะเป็นเพราะอยากทำท่าโยคะสวย ๆ ได้ ฝึกเพื่อร่างกายที่แข็งแรง คล่องตัว หรือบางคนอาจต้องการฝึก เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย จากการนั่งทำงานนาน ๆ ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ของการกลับมาดูแลตัวเองการฝึกโยคะจะช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้นได้ถ้าเรา…-มีความสม่ำเสมอ… การฝึกโยคะเป็นกระบวนการ […]

“ฮีลใจ” ด้วยโยคะ… ในทุกวัน ๆ ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด และความกดดันจากงาน ครอบครัว หรือสังคมรอบตัว จนเราหลงลืมการให้เวลากับตัวเองการฝึกโยคะนั้น เป็นมากกว่าแค่การฝึกเพื่อท่วงท่าที่ดูสวยงาม แต่คือการกลับมาดูหัวใจของตัวเอง กลับมาอยู่กับปัจจุบัน และสัมผัสความสงบจากภายในโยคะช่วยพาเข้าไปสำรวจข้างในใจของเรา คนที่เคยฝึกเท่านั้นที่จะเข้าใจ บทความนี้จะช่วยให้การฝึกโยคะของคุณมีความหมายมากขึ้นY = Yourself การกลับมาอยู่กับตัวเองในบางครั้ง เราต้องทำตามความคาดหวังของคนรอบข้าง […]

ตอนช่วงที่ยุ่งมาก ๆ ทั้งเรื่องงาน เรื่องครอบครัว จนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ส่งผลให้เกิดความตึงของกล้ามเนื้อ ความปวดเมื่อย ความเหนื่อยล้าทั้งทางกายและใจ ที่ค่อย ๆ สะสมมาการจะกลับมาดูแลสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ อีกครั้ง ก็อาจจะดูหนักเกินไป สำหรับบางคนทำให้โยคะมักจะเป็นตัวเลือกแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึงเพราะการฝึกโยคะ สามารถช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ พร้อมทั้งฟื้นฟูพลังชีวิต […]

“หนูฝึกโยคะมานานแล้ว แต่ยังไปไม่ถึงไหนเลย ทำท่าอะไรไม่ค่อยได้” เป็นคำพูดที่ผมได้ยินบ่อย ๆ ตอนที่มีผู้ฝึกใหม่ หรือผู้ที่กลับมาฝึกอีกครั้ง หลังจากหยุดไปนาน มาเข้าคลาส หลายคนรู้สึกท้อ รู้สึกว่า “ตัวเองไปไม่ถึงไหนเลย” เพราะยังเข้าอาสนะหลายท่าไม่ได้ ยังก้มไม่ถึง ยังทรงตัวไม่อยู่.เราเติบโตมาในโลกที่วัดคุณค่าผ่าน “ผลลัพธ์” มากกว่ากระบวนการ เราชินกับการตั้งคำถามว่า “ได้อะไร” “ดีขึ้นไหม” […]

เราอาจเคยได้ยินวลีฮิตอย่าง “No pain, no gain” ที่แปลว่า “ไม่เจ็บ ก็ไม่พัฒนา” คำนี้ฟังดูดี โดยเฉพาะเวลาเราอยากผลักดันตัวเองให้เก่งขึ้น แข็งแรงขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น หรือไปให้ถึงเป้าหมายบางอย่างแต่เคยหยุดถามตัวเองไหมว่า…ตอนที่เราทำท่าโยคะ หรือออกแรงมาก ๆ แล้วรู้สึกเจ็บขึ้นมา เรากำลังฝึกโยคะอยู่หรือเปล่า? ถ้าเป้าหมายของเราคือ สุขภาพที่ดีในระยะยาว เรากำลังเดินทางถูกทางอยู่ไหม?.ก่อนอื่นต้องบอกว่า… […]