หลายคนรู้จักโยคะจากคลาสในสตูดิโอ จากภาพของคนที่นั่งขัดสมาธิอย่างสงบ หรือท่าทางยืดเหยียดที่ดูอ่อนช้อย แต่ในความเป็นจริงแล้ว “โยคะ” ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายหรือการฝึกกายให้แข็งแรงและยืดหยุ่นเท่านั้น   หากแต่เป็น “วิถีชีวิต” ที่สอนให้เรากลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง ทั้งกาย ใจ และจิตวิญญาน   .   คำว่า Yoga มาจากภาษาสันสกฤตว่า Yuj […]

เราอาจไม่เคยรู้เลยว่าท่าทาง (Posture) ที่เรายืน เดิน หรือนั่งทุกวัน คือกระจกเงาสะท้อนสุขภาพภายในของเรามากกว่าที่คิดท่าทาง (Posture) ไม่ใช่แค่เรื่องของบุคลิกภาพภายนอก แต่คือภาษาของร่างกาย ที่บอกได้ว่า ระบบประสาท สมอง กล้ามเนื้อ ข้อต่อ รวมถึงอวัยวะภายในของเรา กำลังอยู่ในภาวะสมดุล หรือกำลังรับภาระเกินขีดจำกัด.ท่าทางเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดของการเสื่อมตามอายุที่สามารถมองเห็นได้ คนที่หลังค่อม ไหล่งุ้ม คอยื่น […]

เพราะร่างกายที่ดี ไม่ได้แค่ยืดได้ หรือมีแรงมากพอ แต่คือร่างกายที่เคลื่อนไหวได้เต็มระยะด้วยความมั่นคงในสองตอนที่ผ่านมา เราได้เรียนรู้ถึง “การคลาย” ผ่านความยืดหยุ่น (Flexibility) และ “การยึดโยง” ผ่านความแข็งแรง (Strength) แต่องค์ประกอบทั้งสองจะมีความหมายได้จริง ก็ต่อเมื่อเราสามารถ “นำมาใช้ในการเคลื่อนไหว” นั่นคือบทบาทของ Mobility – ความคล่องตัวของข้อต่อ.ร่างกายที่มี Mobility […]

หลังจากที่เราได้เรียนรู้การ “เพิ่มพื้นที่ให้ร่างกาย” ผ่านความยืดหยุ่นในตอนก่อน พื้นฐานต่อไปของการเคลื่อนไหวที่ดีคือ “ความแข็งแรง”หลายคนเข้าใจผิดว่า ความแข็งแรง คือการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ หรือฝึกให้ทำอะไรหนัก ๆ ได้มากขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว ความแข็งแรงในมุมของโยคะและการฟื้นฟูร่างกาย คือ “ความสามารถในการควบคุมแรงได้อย่างสมดุล”เพราะร่างกายที่แข็งแรง ไม่ใช่ร่างกายที่แน่นตึง แต่คือร่างกายที่ “มั่นคงจากภายใน” กล้ามเนื้อทำงานสัมพันธ์กันพอดี […]

ร่างกายที่แข็งแรง ไม่ได้หมายถึง ร่างกายที่ยืดได้มากที่สุด แต่คือร่างกายที่เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง…เราทุกคน ต่างใช้งานร่างกายกันอยู่ตลอดเวลา ทุกวันเราลุก เดิน นั่ง ยกของ ก้มตัว ฯลฯ ทั้งในชีวิตประจำวัน การฝึกโยคะ หรือการออกกำลังกายต่าง ๆแต่เมื่อเวลาผ่านไป เราอาจรู้สึกว่า ขยับร่างกายแล้วติดตึง จนไปถึงอาการเจ็บเรื้อรังต่าง ๆ ทั้งที่ไม่ได้เจ็บป่วยอะไรชัดเจน […]

ทำไมเราต้องมองภาพรวมของทั้งร่างกาย?… ฟื้นฟูสมดุลทั้งร่างกาย – โยคะและการดูแลแบบองค์รวมจาก EP.1 เราได้รู้จัก Upper Cross Syndrome ที่ทำให้คอ บ่า ไหล่เสียสมดุลจาก EP.2 เราได้เข้าใจ Lower Cross Syndrome ที่ทำให้สะโพกและหลังส่วนล่างทำงานผิดเพี้ยนแต่สิ่งที่น่าสนใจคือ…ร่างกายเราไม่ได้แยกส่วนทำงาน แต่เชื่อมโยงกันเป็น “ห่วงโซ่” […]

หลายคนคงเคยเจอปัญหา ปวดเอวเรื้อรัง เวลานั่งทำงานนาน ๆ หรือรู้สึกว่าก้นไม่ค่อยทำงาน เวลายืน เดิน หรือออกกำลังกายก็เหมือนใช้หลังส่วนล่างรับภาระทั้งหมด บางคนอาจเคยคิดว่า “อายุมากขึ้นก็ต้องปวดหลังเป็นธรรมดา” แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ใช่เรื่องของอายุเพียงอย่างเดียวครับหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ซ่อนอยู่ คือ Lower Cross Syndrome (LCS) ภาวะที่กล้ามเนื้อรอบ […]

ทำงานหน้าคอมนาน ๆ แล้วรู้สึกปวดตึงคอ บ่า ไหล่ หรือบางครั้งปวดหัวแบบไม่รู้สาเหตุ? หลายคนมักจะคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย เดี๋ยวพักสักหน่อยก็คงหาย… แต่จริง ๆ แล้ว อาการเหล่านี้อาจบอกเราว่า “ร่างกายกำลังเสียสมดุล” โดยเฉพาะในส่วนบนของร่างกายปัญหาที่เรียกว่า Upper Cross Syndrome (UCS) เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความเจ็บปวดเรื้อรังในคอและบ่า พบได้บ่อยมากในยุคที่เราต้องก้มมองมือถือ […]

ทุกคนลองนึงถึงตอนที่พยายามก้มแตะปลายเท้า ในท่ายืนก้มตัว หรือ Standing Forward Bend แล้วรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง แต่ก็ยังฝืนยืดให้ได้มากที่สุด ทั้ง ๆ ที่อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้.นอกจากการออกแรงยืดไปตรง ๆ ไปที่กล้ามเนื้อที่ต้องการแล้ว ยังมีวิธีที่ปลอดภัยมากกว่า ในการทำท่าโยคะต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ โดยใช้หลักการของการทำงานกล้ามเนื้อแบบคู่ตรงข้าม หรือที่เรียกว่า antagonistic pair […]

ในแต่ละวันสมองของเราทำงานหนักมาก ทั้งการคิดวิเคราะห์ วางแผน หรือแม้แต่การจัดการกับอารมณ์ และความรู้สึกต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามา สมองของเราก็ต้องการการพักผ่อน และบำรุงเหมือนอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกาย.เพราะโยคะไม่ได้เป็นเพียงแค่การฝึกฝนร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจและสมองของเราผ่อนคลายอย่างลึกอีกด้วย.มารู้จักกับประโยชน์ของโยคะที่มีต่อสมอง เพื่อให้สมองและร่างกายของคุณสดชื่นและมีพลังอีกครั้ง ในบทความนี้ครับ.บำรุงสมองด้วยโยคะ.การฝึกโยคะด้วยความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ส่งผลดีต่อสมองและระบบประสาทเป็นอย่างมาก.-ช่วยให้สมองใหญ่ (Cerebrum) ผ่อนคลาย สมองใหญ่ทำหน้าที่หลายด้าน ทั้งการเคลื่อนไหว รับรู้ความรู้สึก […]