Blog

เราทุกคนหายใจอยู่ตลอดเวลา แต่กลับมีน้อยคน ที่ใส่ใจหรือแม้แต่รู้ตัวว่า…หายใจตื้นเกินไป หายใจเร็วเกินไป หรือบางช่วงของวัน แทบจะไม่รู้สึกว่าตัวเองกำลังหายใจอยู่เลยด้วยซ้ำ แล้วรู้ไหมว่า…สิ่งเล็กๆ อย่าง “ลมหายใจ” นี่แหละ ที่ส่งผลลึกซึ้งต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจของเราอย่างมากมาย.ระบบหายใจเป็นระบบที่สำคัญมาก เพราะเป็นช่องทางที่ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ และขับคาร์บอนไดออกไซด์ ออกจากร่างกาย ระบบนี้ประกอบด้วยอวัยวะและกล้ามเนื้อมากมายที่ทำงานประสานกันอย่างซับซ้อน ตั้งแต่โพรงจมูก กล่องเสียง หลอดลม จนถึงปอดทั้งสองข้างนอกจากนี้แล้วยังมีกล้ามเนื้อ ที่มีบทบาทสำคัญอย่างมากในการหายใจ […]

เคยไหม? รู้สึกเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผล สมองมึนงง หงุดหงิดง่าย ใจเต้นเร็วโดยไม่มีเหตุอะไร หรือบางวันแค่ตื่นเช้ามาก็รู้สึกว่าโลกมันหนักไปหมด ทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่เรื่องของ “ใจ” เพียงอย่างเดียว แต่อาจเริ่มต้นที่ “ระบบประสาท” ซึ่งเป็นกลไกเบื้องหลังความสมดุลของชีวิตเราในทุกลมหายใจหลายคนที่เริ่มฝึกโยคะ มักจะเข้ามาเพราะอยากยืดเส้น อยากแข็งแรง แต่เมื่อฝึกไปสักพักจะเริ่มพบว่า “สิ่งที่เปลี่ยนมากที่สุด” คือความรู้สึกภายใน เป็นความสงบ เป็นความชัดเจน และเป็นการกลับมารู้จักตัวเองอีกครั้งหนึ่งวันนี้ […]

หลายคนเริ่มต้นฝึกโยคะเพราะอยากมีความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อแข็งแรง หรือจิตใจสงบ แต่มีอีกหนึ่งระบบสำคัญที่ได้ประโยชน์จากโยคะอย่างมาก นั่นคือ “ระบบไหลเวียนเลือด” ระบบนี้คือหัวใจหลักของการมีชีวิต มีสุขภาพ และมีพลังในทุกวัน.ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจ “ระบบไหลเวียนเลือด” กันก่อนครับระบบนี้ประกอบด้วย 3 ส่วนหลัก ได้แก่-หัวใจ (Heart): เครื่องยนต์ที่สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย-เลือด (Blood): ของเหลวที่บรรทุกออกซิเจน สารอาหาร ฮอร์โมน […]

จะมีอะไรสุขไปกว่าการที่เราสามารถลุก นั่ง เดิน วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างคล่องตัว หนึ่งในทีมเบื้องหลังของการเคลื่อนไหวเหล่านั้นก็คือ “ข้อต่อ” (Joint) ต่าง ๆ ของร่างกาย ที่เป็นเหมือนบานพับที่เชื่อมกระดูกแต่ละชิ้นเข้าด้วยกัน.ในร่างกายของมนุษย์มีข้อต่ออยู่ประมาณ 360 จุด แบ่งออกเป็นหลายประเภท ขึ้นอยู่กับรูปแบบการเคลื่อนไหว เช่น-ข้อต่อแบบบานพับ (Hinge […]

บางคนอาจมองว่าโยคะเป็นเพียงการยืดตัว หรือทำให้ร่างกายยืดหยุ่น แต่รู้ไหมว่า… การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอมีผลต่อสุขภาพของกระดูกอีกด้วย… แล้วโยคะช่วยดูและกระดูกยังไงบ้าง?โยคะมีส่วนช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก การฝึกในท่ายืนต่าง ๆ เช่น ท่า Warrior, Tree Pose, Triangle Pose ช่วยให้กระดูกต้องรับแรงโน้มถ่วง ซึ่งกระตุ้นการสร้างเนื้อกระดูกใหม่ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่โอบอุ้มกระดูก กล้ามเนื้อที่แข็งแรง ช่วยพยุงข้อและกระดูกไม่ให้รับแรงโดยตรงมากเกินไป เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง […]