เราอาจใช้เวลาทั้งชีวิตวิ่งตาม “สิ่งที่ยังไม่มี” แต่ลืมมอง “สิ่งที่มีอยู่แล้ว” สันโตษะ (Santosha) เป็นหลักที่สองใน นิยามะ (Niyama) หมายถึง ความพอใจ ความสงบใจ และการยอมรับสิ่งที่เป็น ไม่ใช่เพราะเราหมดความฝัน แต่เพราะเรารู้จักเห็นคุณค่าในปัจจุบัน.ในยุคที่โซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยภาพชีวิตของคนอื่น ความอยากเปรียบเทียบเกิดขึ้นง่ายมาก เรามักคิดว่า “ถ้าเรามีเหมือนเขา เราคงมีความสุข” แต่ความจริงคือ […]
บางครั้งชีวิตเราไม่ได้ต้องการอะไรซับซ้อน แค่ “เคลียร์สิ่งที่รก” ออกไป ใจก็เบาขึ้นแล้ว…เศาจะ (Śauca) คือหลักแรกของนิยามะ (Niyama) ที่ปรากฏในคัมภีร์โยคะสูตรของปตัญชลี หมายถึง “ความสะอาด” แต่ความสะอาดในที่นี้ ไม่ได้หยุดอยู่ที่การล้างมือหรืออาบน้ำเท่านั้น หากยังลึกซึ้งไปถึงการทำความสะอาด “จิตใจ” และ “พลังงาน” ภายในด้วยเพราะเมื่อร่างกายและจิตใจสะอาด เราจะมีพื้นที่ว่างพอให้สิ่งดี ๆ […]
บางครั้งการพัฒนาชีวิต ไม่ได้เริ่มจากการเปลี่ยนโลกภายนอก แต่เริ่มจากการเปลี่ยน “โลกภายใน” ให้สงบและมั่นคงก่อน“นิยามะ” คือหนึ่งในหลักโยคะที่ช่วยให้เรามีเข็มทิศภายในชัดเจน ไม่หลงทางไปกับความวุ่นวายของโลกถ้า ยามะ (Yama) คือหลักปฏิบัติที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์กับผู้อื่นนิยามะ (Niyama) ก็คือการหันกลับมาดูแลความสัมพันธ์กับ “ตัวเราเอง”.ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบ การแข่งขันสูง และโลกออนไลน์พาเราไปเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ นิยามะจึงเป็นเหมือน “รากฐาน” ให้ใจเรายังยืนได้อย่างมั่นคง และยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาวะพร้อมที่จะเติบโต.ตามคัมภีร์โยคะสูตรของปตัญชลี (Patanjali’s […]
หลายคนรู้จักโยคะจากคลาสในสตูดิโอ จากภาพของคนที่นั่งขัดสมาธิอย่างสงบ หรือท่าทางยืดเหยียดที่ดูอ่อนช้อย แต่ในความเป็นจริงแล้ว “โยคะ” ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายหรือการฝึกกายให้แข็งแรงและยืดหยุ่นเท่านั้น หากแต่เป็น “วิถีชีวิต” ที่สอนให้เรากลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง ทั้งกาย ใจ และจิตวิญญาน . คำว่า Yoga มาจากภาษาสันสกฤตว่า Yuj […]
เราอาจไม่เคยรู้เลยว่าท่าทาง (Posture) ที่เรายืน เดิน หรือนั่งทุกวัน คือกระจกเงาสะท้อนสุขภาพภายในของเรามากกว่าที่คิดท่าทาง (Posture) ไม่ใช่แค่เรื่องของบุคลิกภาพภายนอก แต่คือภาษาของร่างกาย ที่บอกได้ว่า ระบบประสาท สมอง กล้ามเนื้อ ข้อต่อ รวมถึงอวัยวะภายในของเรา กำลังอยู่ในภาวะสมดุล หรือกำลังรับภาระเกินขีดจำกัด.ท่าทางเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดของการเสื่อมตามอายุที่สามารถมองเห็นได้ คนที่หลังค่อม ไหล่งุ้ม คอยื่น […]
เพราะร่างกายที่ดี ไม่ได้แค่ยืดได้ หรือมีแรงมากพอ แต่คือร่างกายที่เคลื่อนไหวได้เต็มระยะด้วยความมั่นคงในสองตอนที่ผ่านมา เราได้เรียนรู้ถึง “การคลาย” ผ่านความยืดหยุ่น (Flexibility) และ “การยึดโยง” ผ่านความแข็งแรง (Strength) แต่องค์ประกอบทั้งสองจะมีความหมายได้จริง ก็ต่อเมื่อเราสามารถ “นำมาใช้ในการเคลื่อนไหว” นั่นคือบทบาทของ Mobility – ความคล่องตัวของข้อต่อ.ร่างกายที่มี Mobility […]
หลังจากที่เราได้เรียนรู้การ “เพิ่มพื้นที่ให้ร่างกาย” ผ่านความยืดหยุ่นในตอนก่อน พื้นฐานต่อไปของการเคลื่อนไหวที่ดีคือ “ความแข็งแรง”หลายคนเข้าใจผิดว่า ความแข็งแรง คือการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ หรือฝึกให้ทำอะไรหนัก ๆ ได้มากขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว ความแข็งแรงในมุมของโยคะและการฟื้นฟูร่างกาย คือ “ความสามารถในการควบคุมแรงได้อย่างสมดุล”เพราะร่างกายที่แข็งแรง ไม่ใช่ร่างกายที่แน่นตึง แต่คือร่างกายที่ “มั่นคงจากภายใน” กล้ามเนื้อทำงานสัมพันธ์กันพอดี […]
ร่างกายที่แข็งแรง ไม่ได้หมายถึง ร่างกายที่ยืดได้มากที่สุด แต่คือร่างกายที่เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง…เราทุกคน ต่างใช้งานร่างกายกันอยู่ตลอดเวลา ทุกวันเราลุก เดิน นั่ง ยกของ ก้มตัว ฯลฯ ทั้งในชีวิตประจำวัน การฝึกโยคะ หรือการออกกำลังกายต่าง ๆแต่เมื่อเวลาผ่านไป เราอาจรู้สึกว่า ขยับร่างกายแล้วติดตึง จนไปถึงอาการเจ็บเรื้อรังต่าง ๆ ทั้งที่ไม่ได้เจ็บป่วยอะไรชัดเจน […]
ทำไมเราต้องมองภาพรวมของทั้งร่างกาย?… ฟื้นฟูสมดุลทั้งร่างกาย – โยคะและการดูแลแบบองค์รวมจาก EP.1 เราได้รู้จัก Upper Cross Syndrome ที่ทำให้คอ บ่า ไหล่เสียสมดุลจาก EP.2 เราได้เข้าใจ Lower Cross Syndrome ที่ทำให้สะโพกและหลังส่วนล่างทำงานผิดเพี้ยนแต่สิ่งที่น่าสนใจคือ…ร่างกายเราไม่ได้แยกส่วนทำงาน แต่เชื่อมโยงกันเป็น “ห่วงโซ่” […]
หลายคนคงเคยเจอปัญหา ปวดเอวเรื้อรัง เวลานั่งทำงานนาน ๆ หรือรู้สึกว่าก้นไม่ค่อยทำงาน เวลายืน เดิน หรือออกกำลังกายก็เหมือนใช้หลังส่วนล่างรับภาระทั้งหมด บางคนอาจเคยคิดว่า “อายุมากขึ้นก็ต้องปวดหลังเป็นธรรมดา” แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ใช่เรื่องของอายุเพียงอย่างเดียวครับหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ซ่อนอยู่ คือ Lower Cross Syndrome (LCS) ภาวะที่กล้ามเนื้อรอบ […]
