ในโลกที่ทุกอย่างดูเร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นงาน การเดินทาง หรือแม้แต่การออกกำลังกาย หลายคนเผลอพาตัวเองเข้าสู่โหมด “ต้องทำให้ทัน ต้องทำให้ได้ ต้องทำให้ดี” แม้แต่บนเสื่อโยคะ…เราอาจเคยรู้สึกว่า ต้องทำท่าให้ลึก ต้องยืดให้ถึง ต้องเกร็ง ต้องเร็ว โดยลืมไปว่า จุดประสงค์ที่แท้จริงของโยคะ ไม่ใช่การแข่งขัน แต่คือการกลับมาฟังร่างกาย เข้าใจจิตใจ และอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริงการฝึกโยคะแบบ “Mindful […]
เวลาคุณเดินเข้าห้องโยคะ สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือ…ถอดรองเท้า ถอดถุงเท้า แล้ววางเท้าเปล่าลงบนเสื่อโยคะ หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมต้องเท้าเปล่าด้วย? ใส่ถุงเท้า หรือรองเท้าบาง ๆ ได้ไหม?แต่จริง ๆ แล้ว การฝึกโยคะด้วยเท้าเปล่า เป็นหนึ่งในหัวใจสำคัญ ที่ช่วยส่งเสริมการฝึกของเรา ทั้งทางร่างกายและจิตใจเลยทีเดียวในชีวิตประจำวัน เราแทบไม่เคยรู้สึกถึง “ฝ่าเท้า” ของตัวเองเลย เราสวมรองเท้าอยู่ตลอดเวลา […]
ทุกวันที่ 21 มิถุนายน ของทุกปี จะมีผู้คนทั่วโลกนับล้าน ลุกขึ้นมาปูเสื่อโยคะกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ ริมแม่น้ำ สถานที่ราชการ หรือมหาวิทยาลัยต่างๆ และพร้อมใจกันมาฝึกโยคะด้วยกัน ในวันโยคะสากล หรือที่ทั่วโลกเรียกกันว่า International Day of Yogaแต่ว่า…ทำไมถึงต้องเป็นวันที่ 21 มิถุนายน? แล้วใครเป็นคนเริ่ม? […]
คุณผู้ชายบางคน อาจมีภาพในหัวว่า… โยคะคือการฝึกของผู้หญิง ในเสื้อและกางเกงรัดรูป บนเสื่อโยคะสีสันสวยงาม คุณอาจรู้สึกแปลก ๆ เวลาเข้าคลาสโยคะที่มีแต่ผู้หญิงเต็มห้อง หรือคุณอาจเคยลองแล้ว…แต่รู้สึกว่าร่างกาย ตึงไปหมด เหนื่อยมาก ค้างท่านานแต่รู้ไหมว่าผู้ชายคือ ผู้ฝึกโยคะกลุ่มแรก และโยคะก็คือศาสตร์แห่งการเข้าใจร่างกายและจิตใจ ที่ผู้ชายได้ประโยชน์ไม่น้อยเลยหากเราย้อนกลับไปดูประวัติศาสตร์ของโยคะ จะเห็นได้ว่าต้นกำเนิดของศาสตร์โยคะนั้น อยู่ในประเทศอินเดียมาหลายพันปี และผู้ที่บุกเบิกการฝึก ปรับปรุง ถ่ายทอดสู่คนรุ่นหลัง […]
ในยุคที่เด็ก ๆ ต้องนั่งเรียนออนไลน์หรืออยู่ในห้องเรียนหลายชั่วโมงต่อวัน และกิจกรรมที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายกลับลดลง วิถีชีวิตเช่นนี้กำลังส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจของเด็กการฝึกโยคะช่วยมากกว่าความยืดหยุ่น เป็นการวางรากฐานของสุขภาพกายและใจตั้งแต่วัยเยาว์ประโยชน์ของโยคะในเด็กที่มากกว่าการเคลื่อนไหวทางกายร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่น การเคลื่อนไหวที่หลากหลายในโยคะช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อของเด็กพัฒนาอย่างเหมาะสม ลดความเสี่ยงของการเจ็บปวดจากการนั่งนานหรือกิจกรรมที่จำกัดท่าทางพัฒนาสมาธิและความตั้งใจ โยคะสอนให้เด็กอยู่กับลมหายใจ ซึ่งเป็นพื้นฐานของการมีสมาธิ โดยไม่ต้องใช้เทคโนโลยีหรือสิ่งกระตุ้นจากภายนอกเพิ่มความมั่นใจและการเห็นคุณค่าในตัวเอง เมื่อเด็กฝึกโยคะและสามารถทำท่าได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ พวกเขาจะรู้สึกภูมิใจ เห็นถึงความสามารถของตนเอง และรู้จักให้กำลังใจตนเองลดความเครียดและความวิตกกังวล แม้เด็กจะยังเล็ก แต่ความเครียดก็สามารถเกิดขึ้นได้ […]
พี่อายุมากแล้ว พี่จะมาโยคะกับเค้าได้มั้ย?… เป็นคำถามที่พี่ ๆ ถามกันบ่อย ๆ ตอนมาสมัครเรียนโยคะ ได้สิครับ ยืนยันด้วยรูปนี้ แม่วรรณ อายุ 65 ปี และแม่ตุ๊ก อายุ 64 ปี ทั้งสองคนดูและสุขภาพทั้งกายและใจเป็นอย่างดี ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย […]
อายุที่เพิ่มขึ้น ไม่ได้หมายความว่า เราต้องเจ็บป่วยเสมอไป หลายคนเชื่อว่า พออายุเข้าสู่เลข 4 เลข 5 ก็ต้องเริ่มเตรียมใจรับความเสื่อมของร่างกายไว้ล่วงหน้า เจ็บเข่าบ้าง ปวดหลังบ้าง เดินไม่คล่อง หกล้มง่าย ความจำเริ่มถดถอย แต่จะดีไหม… ถ้าภาพนั้นไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นกับเราทุกคน?สุขภาพดีในวันที่อายุมากขึ้น มาจากสิ่งที่เราทำเป็นประจำในทุกๆ วันต่างหาก และหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยยืด “ช่วงเวลาที่สุขภาพยังดีอยู่” […]
บางครั้งสิ่งที่หนักที่สุด… ไม่ใช่สิ่งที่เราถืออยู่ในมือ แต่คือสิ่งที่เราเก็บไว้ในใจ… ในชีวิต เรามักจะโอบกอดสิ่งต่าง ๆ เอาไว้แน่น ไม่ว่าจะเป็นทรัพย์สิน ความสัมพันธ์ ความคาดหวัง หรือแม้แต่ภาพลักษณ์ของตัวเองเหมือนเรากลัวว่าหากปล่อยมือเมื่อไร เราจะสูญเสียบางอย่างไป แต่ในความเป็นจริง ยิ่งเรากำไว้แน่นเท่าไร ก็ยิ่งทำให้เราเหนื่อยและขยับตัวได้ยากขึ้นเท่านั้นในศาสตร์โยคะ อปริเครหะ (Aparigraha) เป็นหนึ่งใน ยามะ (Yama) […]
บางครั้ง…สิ่งที่ทำให้เราเหนื่อย ไม่ใช่เพราะเราทำอะไร “มากเกินไป” เท่านั้น แต่อาจเป็นเพราะเราทำอะไรโดยไม่รู้จังหวะที่จะ “หยุด” หรือ “พอดี”ในโยคะ หลัก Brahmacharya ถูกพูดถึงบ่อยในฐานะหนึ่งใน Yama หรือหลักปฏิบัติทางศีลธรรม 5 ข้อสำหรับการใช้ชีวิตที่สงบและเบา หลายคนเคยได้ยินว่าหมายถึง “การงดเว้น” หรือ “การถือพรหมจรรย์”แต่ในความหมายลึกซึ้งกว่าเดิม มันคือ […]
“บางครั้ง เราอาจไม่ได้ขโมยของใคร… แต่เราอาจกำลังขโมยเวลา โอกาส หรือแม้แต่พลังชีวิตจากใครบางคน รวมถึงตัวเราเอง โดยไม่รู้ตัว”เวลาพูดถึง “การขโมย” เรามักนึกถึงการหยิบของจากร้าน หรือยืมเงินคนอื่นแล้วไม่คืน แต่จริง ๆ แล้วการขโมยมีหลายรูปแบบกว่านั้นเยอะ และบางครั้งมันก็เกิดขึ้นโดยที่เราไม่ได้ตั้งใจเลยด้วยซ้ำ“อัสเตยะ” (Asteya) คือหนึ่งในหลัก Yama หรือข้อควรงดเว้นตามปรัชญาโยคะ ที่ชวนเรามองลึกเข้าไปในพฤติกรรม ความคิด […]
