การเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน อาจส่งผลต่ออาการปวดกล้ามเนื้อ และเสี่ยงต่ออาการข้อเสื่อม โดยคุณไม่รู้ตัว ทั้งการ ยืน เดิน นั่ง นอน หรือในการเล่นกีฬาต่าง ๆ มักอยู่ในมุมเดิม ๆ ที่ทุกคนคุ้นชิน การใช้งาน แขน ขา กระดูกสันหลัง ฯลฯ ที่เราใช้กันอยู่ทุกวัน […]

การหายใจ ที่ไม่เป็นไปตามกลไกของระบบการหายใจ อาจส่งผลให้หายใจไม่สะดวก ปวดคอ บ่า ไหล่ เหนื่อยง่าย และยังส่งผลให้กล้ามเนื้อแกนกลางชั้นลึกทำงานได้ไม่เต็มที่ เกิดการชดเชยดึงกล้ามเนื้อหลังมาทำงานแทน จนอาจมีอาการปวดหลังขึ้นมาได้ การหายใจที่ดีช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางชั้นลึกที่ทำงานได้ดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและเสริมสร้างความมั่นคงของร่างกายได้ กล้ามเนื้อกระบังลม (Diaphragm) มีความสำคัญมากในระบบการหายใจ อากาศที่หายใจเข้าประมาณร้อยละ 75 เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อกระบังลม ส่วนที่เหลืออีก 25% […]

ReNEW your posture การอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลร้ายต่อร่างกาย มากกว่าที่คุณคิด การอยู่ในท่าทางต่าง ๆ เพื่อทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน มักเกิดจากความคุ้นชิน รูปแบบการทรงท่าต่างๆ ทั้งการ ยืน เดิน นั่ง นอน หรือในการเล่นกีฬาแต่ละชนิด ทำให้สมองจดจำ รูปแบบการเคลื่อนไหว […]