ดูแลกระดูกสันหลังด้วยโยคะ
ท่าอาสนะต่างๆในโยคะ ช่วยให้กระดูกสันหลัง ได้เคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆ ทั้งสามระนาบของร่างกาย ได้แก่ ด้านหน้า(Sagittal plane) ด้านข้าง(Coronal plane) และด้านขวาง(Transverse plane)
ช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อกระดูกสันหลัง และขณะเดียวกันก็สร้างความแข็งแรง ให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ตลอดจนช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้
กระดูกสันหลัง นอกจากเป็นโครงสร้างที่แข็งแรงคอยปกป้องแกนของไขสันหลังแล้ว ยังทำหน้าที่เป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อของหลัง เป็นส่วนที่เชื่อมต่อกับกะโหลกศีรษะ (skull) กระดูกสะบัก (scapula) กระดูกเชิงกราน (pelvic bones) และกระดูกซี่โครง (ribs) อีกด้วย
กระดูกสันหลังในคนปกติจะมี 26 ชิ้น ซึ่งสามารถจำแนก ตามตำแหน่งและรูปร่างลักษณะ ได้แก่
1.กระดูกสันหลังส่วนคอ (Cervical vertebrae) ซึ่งมีจำนวน 7 ชิ้น อยู่ในช่วงลำคอ กระดูกสันหลังในส่วนนี้ทำหน้าที่เป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อและเอ็นที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของลำคอและศีรษะ
2.กระดูกสันหลังส่วนอก (Thoracic vertebrae) มีจำนวน 12 ชิ้น อยู่ในส่วนอก และมีลักษณะพิเศษคือจะมีจุดเชื่อมต่อสำหรับกระดูกซี่โครง ซึ่งเป็นโครงร่างสำคัญของช่องอก
3.กระดูกสันหลังส่วนบั้นเอว (Lumber vertebrae) มี 5 ชิ้น อยู่ในช่วงเอว และมีขนาดใหญ่เพื่อรองรับน้ำหนักของร่างกายท่อนบน และมีส่วนเป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อที่เป็นผนังทางด้านหลังของช่องท้องอีกด้วย
4.กระดูกสันหลังส่วนกระเบนเหน็บ (Sacral vertebrae) ซึ่งเดิมมี 5 ชิ้น แต่จะเชื่อมรวมกันเป็นชิ้นเดียว และจะต่อกับกระดูกเชิงกราน (pelvic bone) โดยจะมีช่องเปิด (sacral foramina) เพื่อเป็นทางผ่านของเส้นประสาทที่ไปยังบริเวณเชิงกรานและขา
5.กระดูกสันหลังส่วนก้นกบ (Coccygeal vertebrae) แต่เดิมมี 4 ชิ้น ซึ่งจะเชื่อมกันเป็นกระดูกชิ้นเดียว เป็นกระดูกรูปสามเหลี่ยมที่ปลายด้านล่างสุด
การมีความเข้าใจกายวิภาคของกระดูกสันหลัง จะช่วยให้เข้าใจการทำงานของกระดูกสันหลังในรูปแบบต่างๆ และระมัดระวังในการใช้งานมากขึ้น
กระดูกสันหลังเปรียบเสมือนเสาหลักของร่างกาย การดูแลกระดูกสันหลังให้สุขภาพดีเสมอเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ
ครูหลง