ในชีวิตมีหลายสิ่งที่เราทำเต็มที่แล้ว แต่ผลลัพธ์กลับไม่เป็นอย่างที่หวัง เราพยายามควบคุมทุกอย่าง แต่ยิ่งควบคุมมากเท่าไหร่ ใจก็ยิ่งเหนื่อยมากขึ้น…

อีศวรประณิธาน (Īśvarapraṇidhāna) คือหลักที่ห้าของ นิยามะ (Niyama) ที่หมายถึง การวางใจ ยอมรับ และศรัทธาในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเรา ไม่ว่าจะเรียกสิ่งนั้นว่า “พระเจ้า ธรรมชาติ จักรวาล หรือสัจธรรม”

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องหยุดพยายาม แต่คือการทำเต็มกำลัง แล้วปล่อยวางในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม

เมื่อเราวางใจได้ ใจก็จะสงบ แม้โลกภายนอกจะยังวุ่นวาย

.

ใน คัมภีร์โยคะสูตรของปตัญชลี Īśvarapraṇidhāna มาจาก

-Īśvara = พระผู้เป็นเจ้า หรือพลังสูงสุด
-Praṇidhāna = การอุทิศ การวางใจ การมอบให้

รวมกันหมายถึง “การมอบตนต่อพระผู้เป็นเจ้า” หรือ “การวางใจต่อพลังสูงสุด” เป็นการยอมรับว่าเรามีขีดจำกัด และมีสิ่งที่เกินความสามารถในการควบคุม

.

ในปัจจุบัน Īśvarapraṇidhāna ไม่ได้จำกัดเฉพาะศาสนา แต่เป็นการมี “ความศรัทธา” ในบางสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเรา เช่น

-ศรัทธาในธรรมชาติและกฎแห่งเหตุและผล
-เชื่อมั่นว่าทุกเหตุการณ์มีเหตุผลและบทเรียน
-วางใจให้เวลาช่วยเยียวยา

ในแง่จิตวิทยา การปล่อยวางช่วยลดความเครียดและภาวะกังวล เพราะเราไม่ต้องแบกทุกอย่างไว้คนเดียว



วิธีฝึก Īśvarapraṇidhāna ในชีวิตประจำวัน

1.ทำเต็มที่แล้วปล่อย
ตั้งเป้าหมายและลงมือทำให้ดีที่สุด เมื่อทำเสร็จ ให้ยอมรับว่าผลลัพธ์อาจไม่เป็นอย่างที่หวัง

2.ฝึกหายใจเพื่อปล่อยวาง
นั่งในท่าที่สบาย หลับตา หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกพร้อมจินตนาการว่าปล่อยความกังวลออกไป

3.ใช้ธรรมชาติเป็นครู
เดินเล่นในสวน ฟังเสียงน้ำหรือเสียงลม สังเกตว่าทุกอย่างดำเนินไปตามจังหวะของมันเองโดยไม่ต้องเร่ง

4.เขียน “สิ่งที่ปล่อยให้จักรวาลจัดการ”
แบ่งหน้ากระดาษเป็น 2 ฝั่ง ฝั่งหนึ่งเขียนสิ่งที่เราควบคุมได้ และลงมือทำ อีกฝั่งเขียนสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ แล้วปล่อยให้จักรวาลดูแล

5.ฝึกในโยคะ
ในท่าผ่อนคลาย (Savasana) ลองบอกตัวเองว่า “ฉันปล่อยทุกอย่างไว้ข้างนอกเสื่อ” ให้ร่างกายและใจได้วางภาระไว้ชั่วคราว

คุณสามารถเริ่มได้จากสิ่งเล็ก ๆ เช่น หากรู้สึกกังวล ลองบอกตัวเองว่า “ฉันจะทำในส่วนของฉัน และปล่อยที่เหลือ” ให้เวลาตัวเองอยู่กับความเงียบ เพื่อฟังเสียงข้างในมากขึ้น

.

สรุปการเดินทางของนิยามะทั้ง 5

1.Śauca – ทำความสะอาดทั้งกายและใจ
2.Santosha – พอใจในสิ่งที่มี
3.Tapas – วินัยที่สร้างพลังชีวิต
4.Svādhyāya – เรียนรู้และทบทวนตนเอง
5.Īśvarapraṇidhāna – วางใจในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า

นิยามะทั้ง 5 ข้อคือเสาหลักภายในที่จะค้ำจุนเรา ไม่ว่าโลกภายนอกจะเปลี่ยนแปลงแค่ไหน เมื่อรากฐานภายในมั่นคง เราก็สามารถใช้ชีวิตด้วยความสงบ มั่นคง และมีความหมาย

ครูหลง
Renew studio