3 คำยอดฮิตของคนรักสุขภาพ Longevity Wellbeing และ Health Span

พี่อายุมากแล้ว พี่จะมาโยคะกับเค้าได้มั้ย?… เป็นคำถามที่พี่ ๆ ถามกันบ่อย ๆ ตอนมาสมัครเรียนโยคะ

ได้สิครับ ยืนยันด้วยรูปนี้ แม่วรรณ อายุ 65 ปี และแม่ตุ๊ก อายุ 64 ปี ทั้งสองคนดูและสุขภาพทั้งกายและใจเป็นอย่างดี ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย ท่องเที่ยว ที่สำคัญคืออารมณ์ดีตลอด

ในยุคนี้สุขภาพดี คงไม่ใช่แค่ไม่เจ็บไม่ป่วย แต่ต้องมีความแข็งแรงเพียงพอ ที่จะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ตามเป้าหมายในชีวิตของแต่ละคน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

รู้จัก 3 คำยอดฮิตของคนรักสุขภาพ Longevity Wellbeing และ Health Span

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราได้ยินคำว่า longevity wellbeing และ health span กันบ่อยขึ้นในบทความสุขภาพ รายการพอดแคสต์ หรือแม้กระทั่งบทสนทนาทั่วไป คำเหล่านี้เป็นแนวคิดที่กำลังเปลี่ยนวิธีที่เรามองเรื่อง “การมีชีวิตที่ดี” อย่างลึกซึ้ง

Longevity (อายุยืน) คือ ความสามารถในการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น โดยที่ผ่านช่วงวัยต่าง ๆ ได้อย่างปลอดภัย ซึ่งหลายคนอาจจะนึกถึงการมีชีวิตถึง 90 หรือ 100 ปี แต่ความหมายของ longevity ในเชิงสุขภาพที่แท้จริง ไม่ได้มองแค่อายุที่ยืนยาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึง คุณภาพของชีวิตในช่วงเวลานั้น ๆ ด้วย ชีวิตที่ยืนยาวแต่ต้องอยู่กับความเจ็บปวด หรือภาวะพึ่งพาผู้อื่น อาจไม่ใช่สิ่งที่หลายคนปรารถนา ดังนั้น longevity จึงควบคู่ไปกับอีกสองคำที่เราจะพูดถึงต่อไป

Wellbeing (สุขภาวะที่ดี) คือ ภาวะที่ชีวิตมีความสมดุล ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความสัมพันธ์ และเป้าหมายในชีวิต ซึ่งแตกต่างจากคำว่า “สุขภาพดี” ที่มักโฟกัสแค่ทางกายภาพ Wellbeing คือการรู้สึกดีในทุกมิติของชีวิต การได้ตื่นมาพร้อมความสดชื่น มีเป้าหมายในแต่ละวัน มีความสัมพันธ์ที่เติมเต็มจิตใจ และรู้สึกว่าชีวิตมีคุณค่า ทั้งหมดนี้คือสัญญาณของ wellbeing

Health Span (ช่วงชีวิตที่มีสุขภาพดี) คือ ระยะเวลาที่เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเป็นอิสระ ปราศจากโรคเรื้อรังหรือภาวะที่จำกัดการใช้ชีวิตประจำวัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ “อายุที่สุขภาพดีจริง ๆ” ซึ่งบางครั้งอาจสั้นกว่าอายุขัยจริง ในขณะที่ longevity คือจำนวนปีที่มีชีวิตอยู่ Health span คือคุณภาพของปีเหล่านั้น การดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้จึงไม่ใช่แค่เรื่องของการยืดอายุ แต่เพื่อให้เรา มีช่วงเวลาที่ยังแข็งแรง เคลื่อนไหวได้ และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่

ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการ มีชีวิตที่ดีและมีความหมาย ไม่ใช่แค่ยืนยาว เพราะสุดท้ายแล้ว… ความสุขที่แท้จริง อาจไม่ใช่แค่การอยู่ได้นานที่สุด แต่เป็นการอยู่ได้อย่างมีคุณภาพมากที่สุดในทุกช่วงวัยของชีวิต

แต่การที่จะเริ่มกลับมาดูแลสุขภาพด้วยการฝึกโยคะ หรือออกกำลังกาย ก็ยังคงต้องอยู่ในพื้นฐาน ของความพร้อมของร่างกายของแต่ละคน เพราะแต่ละคนมีการใช้ร่างกายที่แตกต่างกัน บางคนอาจมีภาระหน้าที่การงานเยอะ ใช้ร่างกายมาหนัก ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย บางคนอาจมีเวลาออกกำลังกายบ้าง หรือบางคนก็อาจจะออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว

ทั้งนี้การมาเริ่มต้นโยคะหรือออกกำลังกาย ก็ต้องเป็นไปตามสมรรถภาพ หรือข้อจำกัด ของร่างกายในปัจจุบัน ไม่หักโหมมากจนเกินไป รู้จักผ่อนหนักผ่อนเบา เน้นการฝึกเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีในระยะยาว

ใครอยากได้เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ และการใช้ชีวิตดี ๆ มาคุยกับแม่วรรณและแม่ตุ๊ก ที่กรุ๊ปคลาสรอบเช้าได้นะครับ

ครูหลง

Renew studio