โยคะปรับสมดุลกายใจ

โยคะอาสนะ เมื่อมองจากภายนอก เราอาจเห็นเป็นเพียงการบริหารร่างกาย

แต่เมื่อได้เข้ามาสัมผัส เราจะรับรู้ได้ถึงความสงบที่เกิดขึ้นภายใน เป็นการเชื่อมต่อจากกายไปสู่ใจ ผ่านลมหายใจที่สอดคล้องไปกับการเคลื่อนไหวร่างกาย

การฝึกโยคะ ช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะท่าทางไม่สมดุล (Imbalance posture) เกิดจากกล้ามเนื้อที่เกร็งตัวหรือหย่อนตัวมากเกินไป ท่าอาสนะต่างๆของโยคะ จะช่วยฟื้นฟูความร่างกายจากภาวะไม่สมดุลของท่าทางได้

การหดเกร็งและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นการกระตุ้นประสาทการรับรู้ จากกล้ามเนื้อไปยังสมอง จากนั้นก็จะส่งสัญญาณ จากสมองกลับมายังกล้ามเนื้อ  เป็นการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อปรับตัวได้ดี แข็งแรงมากขึ้น

การหายใจมีผลต่อประสาทเวกัส (vagus nerve) ที่ควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบประสาทนี้ควบคุมการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ เช่นอะดรีนาลีน (Adrenaline) ไทรอกซิน (Thyroxin) ฯลฯ ฮอร์โมนเหล่านี้มีผลต่อสภาวะอารมณ์ การฝึกปรับระบบประสาทอัตโนมัติ ผ่านระบบหายใจ จะสามารถกระตุ้นประสาทอัตโนมัติ หรือควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น