หลายคนมองโยคะแล้ว รู้สึกว่าคงไม่ใช่ทางของเรา เพราะเราไม่ใช่คนยืดหยุ่นเลย หากคุณเคยรู้สึกแบบนี้… ขอให้รู้ไว้เลยว่า คุณคือคนที่เหมาะกับโยคะมากที่สุดคนหนึ่งแล้ว

โยคะไม่เคยมีไว้สำหรับคนที่เก่งแล้ว ไม่ได้มีไว้สำหรับคนที่พับตัวได้สบาย หรือแบคเบนด์จนเท้าแตะศีรษะได้ แต่โยคะมีไว้สำหรับทุกคน โดยเฉพาะคนที่กำลังเริ่มต้น และคนที่อยากพัฒนาร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้นในแบบของตัวเอง

.

ในคลาสโยคะ เราไม่ได้แข่งกับใคร ไม่ได้เปรียบเทียบกับคนข้างๆ แต่เราเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง การฝึกโยคะไม่ใช่การพยายามฝืนร่างกายให้ทำได้เหมือนใคร แต่คือการเคารพร่างกายของตัวเองในแต่ละวัน และค่อยๆ สำรวจว่าเราจะพาเขาไปได้ไกลแค่ไหน ด้วยความเข้าใจ

คุณไม่จำเป็นต้องแตะนิ้วเท้าให้ได้ ไม่จำเป็นต้องพับตัวจนอกติดต้นขา หรือยกขาได้สูงลิ่ว สิ่งที่สำคัญที่สุด คือคุณกำลังกลับมาเชื่อมโยงกับร่างกายของตัวเองอีกครั้ง

.

หลายคนเข้าใจผิดว่าต้องยืดหยุ่นก่อน แล้วค่อยฝึกโยคะได้ แต่ความจริงแล้ว การฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องต่างหาก ที่จะค่อยๆ ทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นขึ้น ความยืดหยุ่นของร่างกาย คือความสามารถในการขยับข้อต่อหรือกล้ามเนื้อไปยังตำแหน่งต่างๆ ได้อย่างเต็มที่

กล้ามเนื้อที่ตึงหรือข้อที่ติดขัด อาจทำให้การเคลื่อนไหวถูกจำกัด แต่ไม่ใช่ปัญหาที่ต้องรีบแก้ด้วยความเร่งรีบหรือฝืนตัวเอง แต่คือโอกาสดีที่คุณจะได้ฝึกใจให้ค่อยๆ อยู่กับความรู้สึกตึงนั้น และสังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร



ความตึงไม่ได้อยู่แค่ในกล้ามเนื้อ แต่มักซ่อนอยู่ในความคาดหวังของใจ บางครั้งความรู้สึกว่า “เราทำไม่ได้” “เราไม่เก่งพอ” หรือ “เราดูแย่ในท่านี้” เป็นสิ่งที่ทำให้เราถอยจากการฝึก ทั้งที่ร่างกายอาจกำลังตอบสนองได้ดีแล้ว เพียงแต่ใจยังไม่ยอมเปิดรับ

โยคะจึงเป็นกระบวนการเรียนรู้ที่จะอยู่กับใจตนเอง เราได้ฝึกหายใจตอนที่รู้สึกตึง ได้ฝึกอยู่กับความไม่สมบูรณ์แบบ และเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นภายในใจ

.

บางคนอาจฝึกโยคะเพื่อยืดหยุ่น บางคนเพื่อฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บ บางคนเพื่อจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล หรือแค่อยากมีช่วงเวลาที่ได้อยู่กับตัวเอง

ไม่ว่าจุดประสงค์ของคุณจะเป็นอะไร ขอให้คุณรู้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องรอให้พร้อมก่อน ไม่ต้องรอให้หุ่นดีขึ้น ไม่ต้องรอให้ยืดหยุ่น ไม่ต้องรอให้เก่ง แค่คุณตัดสินใจ “มาอยู่บนเสื่อ” นั่นคือการเริ่มต้นที่ดีที่สุดแล้ว

ครูหลง
Renew Studio