โยคะกับระบบหายใจ

การฝึกโยคะส่งผลดีต่อระบบหายใจ ช่วยให้ปอดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีความยืดหยุ่นที่ดี ถุงลมส่วนที่เล็กท่ีสุด ที่เป็นบริเวณที่การแลกเปลี่ยนก๊าซ ระหว่างออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ ทำงาน ขยายตัว และหดตัวได้อย่างเต็มที่ได้และต่อเนื่อง

กล้ามเนื้อที่เก่ียวข้องกับระบบหายใจ ได้รับการฝึกให้มีความแข็งแรง ความลึกในการหายใจ ทำให้ท่อทางเดินหายใจ มีความปลอดโปร่ง สะอาด และ มีการนำพาอากาศให้ผ่านไปอย่างสะดวกและ ปลอดภัย 

การหายใจ คือการนำออกซิเจนไปสู่เซลล์ และเอาคาร์บอนไดออกไซด์ ออกไปจากเซลล์ ซึ่งต้องการทำงานมีร่วมกันของสองระบบคือ ระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือด ทำหน้าในการที่ขนส่ง ออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆและนำคาร์บอนไดออกไซด์ จากเซลล์กลับมาที่ถุงลมปอดเพื่อขับออกนอกร่างกายต่อไป

ระบบหายใจ ประกอบด้วย 2ส่วนใหญ่ๆ คือ

1.conduction part ได้แก่ ส่วนที่เป็นทางผ่านของอากาศ แต่ไม่มีการแลกเปลี่ยนก๊าซ และอวัยวะที่เป็นทางผ่านของอากาศ ได้แก่ จมูก โพรงจมูก คอหอย กล่องเสียง หลอดลม หลอดลมแยก และ terminal bronchiole

2.respiratory part ได้แก่ส่วนที่มีการแลกเปลี่ยนก๊าซในเลือดกับอากาศในถุงลมปอด และอวัยวะที่เป็นที่แลกเปลี่ยนก๊าซ ได้แก่ respiratory bronchiole  alveolar ductและ pulmonary alveoli

ในโยคะยังมีการฝึกลมหายใจที่เรียกว่าปราณายามะ ที่นอกจากจะส่งผลดีต่อระบบหายใจแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นระบบประสาทและสมอง ส่งเสริมต่อการฝึกจิตและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมไปในทางที่ดีได้อีกด้วยครับ

ครูหลง