“ฮีลใจ” ด้วยโยคะ… ในทุกวัน ๆ ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด และความกดดันจากงาน ครอบครัว หรือสังคมรอบตัว จนเราหลงลืมการให้เวลากับตัวเอง

การฝึกโยคะนั้น เป็นมากกว่าแค่การฝึกเพื่อท่วงท่าที่ดูสวยงาม แต่คือการกลับมาดูหัวใจของตัวเอง กลับมาอยู่กับปัจจุบัน และสัมผัสความสงบจากภายใน

โยคะช่วยพาเข้าไปสำรวจข้างในใจของเรา คนที่เคยฝึกเท่านั้นที่จะเข้าใจ บทความนี้จะช่วยให้การฝึกโยคะของคุณมีความหมายมากขึ้น

Y = Yourself การกลับมาอยู่กับตัวเอง

ในบางครั้ง เราต้องทำตามความคาดหวังของคนรอบข้าง ต้องเป็นในแบบที่สังคมต้องการ จนลืมไปว่าแท้จริงแล้วเราต้องการอะไร โยคะเป็นพื้นที่ที่ให้คุณได้กลับมาอยู่กับตัวเอง ฟังเสียงของหัวใจ และให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น

-เมื่อฝึกโยคะ คุณจะได้ใช้เวลาหายใจลึก ๆ ยาว ๆ และฟังเสียงข้างในของตัวเอง

-ท่าโยคะช่วยให้คุณรับรู้ถึงร่างกาย เข้าใจขีดจำกัด และให้เกียรติตัวเอง

-การฝึกโยคะเป็นพื้นที่ปลอดภัย ที่ไม่มีการเปรียบเทียบ ไม่มีการแข่งขัน

O = Open การเปิดใจ และยอมรับความแตกต่าง

ชีวิตเราเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง และความไม่แน่นอน หลายครั้งที่เรารู้สึกติดขัด เพราะใจเราปิดกั้นตัวเองจากสิ่งที่แตกต่าง โยคะช่วยให้เราฝึกเปิดใจ ยอมรับความหลากหลาย และเข้าใจในสิ่งที่แตกต่าง

-การฝึกโยคะต้องการความยืดหยุ่น ไม่ใช่แค่ทางร่างกาย แต่รวมถึงทางจิตใจด้วย

-เมื่อคุณหัดปล่อยวางและไม่คาดหวังว่าท่าของคุณจะต้องสมบูรณ์แบบ คุณจะรู้สึกเบาขึ้น

-การฝึกโยคะสอนให้เรายอมรับในปัจจุบัน

G = Grounding ความหนักแน่น มั่นคง

บางครั้งอาจมีความรู้สึกว่าชีวิตล่องลอย ทั้งความเครียดจากงาน ความกังวลในอนาคต หรือความคิดที่วนเวียนไม่หยุด การฝึกโยคะช่วยให้เรากลับมามีความหนักแน่น และมั่นคงทั้งกายและใจ

-ช่วยให้เรารู้สึกมั่นคง ไม่หวั่นไหวกับสิ่งรอบตัว

-ทำให้เรามีสติและอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น

-ช่วยลดความวิตกกังวล และสร้างความสงบจากภายใน

A = Awareness การตื่นรู้ และใช้ชีวิตอย่างมีสติ

การฝึกโยคะไม่ได้เป็นเพียงแค่การออกกำลังกาย แต่คือการฝึกจิตให้ “ตื่นรู้” และ “มีสติ” ในทุกขณะของชีวิต การมีสติช่วยให้เราสัมผัสความสุขที่มีอยู่รอบตัว ไม่ติดอยู่กับอดีต และไม่กังวลกับอนาคตจนเกินไป

-การโฟกัสที่ลมหายใจช่วยให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน

-การสังเกตร่างกายของเรา ขณะฝึกโยคะช่วยให้เราตื่นรู้ถึงความรู้สึกของตัวเอง

-ฝึกโยคะเป็นเหมือนการฝึกสมาธิ เราจะมีสติมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

การฝึกโยคะคือการให้เวลาเพื่อค้นพบตัวเอง (Yourself) ฝึกการเปิดใจ (Open) ฝึกความหนักแน่นมั่นคง (Grounding) และฝึกการตื่นรู้ (Awareness) เป็นหนึ่งในเส้นทาง ที่พาคุณกลับมารักและดูแลตัวเองจากภายใน

ครูหลง
Renew Studio