เป็นคนร่างกายดี ไม่เจ็บ ไม่ปวด ไม่เมื่อย… ไม่ได้หมายความว่า คุณไม่ต้องฝึกโยคะ หรือไม่ต้องออกกำลังกายนะครับ
.
มีจริง ๆ นะครับ คนที่แต้มบุญดี ไม่เคยเจ็บ ปวด เมื่อย ใด ๆ
.
.
แต่พอมาโยคะคลาสแรกแล้วรู้สึกตึงไปหมด หรือพอเริ่มต้นวอร์มด้วยสุริยะนมัสการ 5-6 รอบก็รู้สึกเหนื่อยมากแล้ว
.
บางทีสิ่งเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเล็ก ๆ ที่บอกว่าคุณต้องดูแลสุขภาพแล้วหละครับ
.
.
ร่างกายของเรามีความสามารถพิเศษอย่างหนึ่งคือ “ปรับตัว” ได้ดีมาก ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมานาน หรือไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแบบที่ควรจะเป็น กล้ามเนื้อ ข้อต่อ ระบบไหลเวียนเลือด และปอดของคุณจะค่อย ๆ ปรับตัวให้อยู่ในโหมด “ประหยัดพลังงาน”
.
เมื่อคุณเริ่มขยับตัวมากขึ้น ระบบเหล่านี้ต้องการการปรับตัวใหม่ ส่งผลให้คุณรู้สึกตึง เหนื่อยง่าย หรือแม้แต่ปวดเมื่อยมากๆ หลังการฝึก
.
.
โยคะไม่ใช่การฝึกร่างกายภายนอกเท่านั้น แต่เป็นการดูแลลึกลงไปถึงระบบต่าง ๆ ในร่างกายแบบองค์รวม ต่อให้คุณยังไม่เจ็บ ไม่ปวด ไม่เมื่อย แต่การฝึกโยคะจะช่วยให้คุณรักษาสภาพที่ดีนั้น ให้อยู่กับคุณไปได้นานที่สุด
.
-โยคะช่วยสร้างสมดุลของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น
.
-ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง ทำให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
.
-ฝึกการหายใจอย่างมีสติ (Pranayama) ซึ่งส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ ลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น
.
-ฝึกสมาธิผ่านการเคลื่อนไหว (Moving Meditation) ช่วยให้จิตใจนิ่ง มีสมาธิ และอารมณ์สมดุล

“สุขภาพดีไม่ใช่แค่ไม่มีโรค แต่คือการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ”
.
.
หลายคนเข้าใจว่าสุขภาพดีคือแค่ไม่เจ็บป่วย แต่จริง ๆ แล้ว สุขภาพดีคือการที่คุณตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น เคลื่อนไหวได้คล่องตัว ไม่เหนื่อยง่าย ไม่ปวดหลังเมื่อยคอบ่อย ๆ และมีพลังใจที่มั่นคง การฝึกโยคะเป็นเครื่องมือหนึ่งที่ช่วยคุณสร้างสุขภาพดีแบบนั้นได้
.
.
เมื่อคุณฝึกโยคะไปสักระยะ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่า ไม่ใช่แค่ร่างกายที่เปลี่ยนไป แต่ใจคุณก็เปลี่ยนตามด้วย ความเครียดน้อยลง ใจเย็นขึ้น มองเห็นความรู้สึกตัวเองชัดขึ้น และรู้จักปล่อยวางมากขึ้น
.
แล้วคุณจะค้นพบว่า ความสุขและสุขภาพที่ดี อยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คิด
.
ครูหลง
Renew Studio