การฝึกโยคะคือ การสร้างนิสัยในการดูแลสุขภาพของตัวเอง… ทุก ๆ ครั้งที่คุณก้าวขึ้นเสื่อโยคะนั้น มีความหมายมากกว่าการออกกำลังกาย เพื่อการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย

แต่คุณกำลัง “สร้างนิสัยในการดูแลสุขภาพของตัวเอง”

ไม่ว่าเป้าหมายของการฝึกโยคะของคุณ จะเป็นเพราะอยากทำท่าโยคะสวย ๆ ได้ ฝึกเพื่อร่างกายที่แข็งแรง คล่องตัว หรือบางคนอาจต้องการฝึก เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย จากการนั่งทำงานนาน ๆ ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ของการกลับมาดูแลตัวเอง

การฝึกโยคะจะช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้นได้ถ้าเรา…

-มีความสม่ำเสมอ… การฝึกโยคะเป็นกระบวนการ ไม่ใช่สิ่งที่เห็นผลทันที คุณอาจจะไม่ได้สัมผัสความเปลี่ยนแปลง หลังจากฝึกแค่หนึ่งหรือสองครั้ง แต่ถ้าคุณฝึกเป็นประจำ คุณจะเริ่มรู้สึกความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ดีขึ้น รวมถึงจิตใจที่สงบเย็นลง

การฝึกโยคะเป็นประจำ สอนให้คุณเห็นคุณค่าของการกระทำเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำ ๆ จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เปรียบเสมือนการรดน้ำต้นไม้ แม้ในวันที่คุณไม่เห็นผลชัดเจน แต่รากของมันกำลังเติบโตและแข็งแรงขึ้นอย่างเงียบ ๆ

-การฟังเสียงร่างกาย… เมื่อคุณอยู่บนเสื่อโยคะ คุณเริ่มสังเกตว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไร ในแต่ละวัน บางวันคุณอาจรู้สึกกระฉับกระเฉง และพร้อมสำหรับท่าที่ยากขึ้น หรือบางวันคุณอาจรู้สึกเหนื่อย และต้องการการผ่อนคลาย

การฝึกโยคะนั้น เป็นการฝึกให้คุณรับฟังเสียงจากร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในการดูแลสุขภาพ เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น คุณจะรู้ว่าควรพักเมื่อไหร่ ควรออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสม และสามารถป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

-ความอดทน…ในโลกที่ทุกอย่างดูเหมือนจะเร่งรีบ หลายคนต้องการเห็นผลลัพธ์เร็ว ๆ อยากลดน้ำหนักภายในหนึ่งเดือน หรืออยากยืดตัวแตะพื้นได้ทันที แต่โยคะควรฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่เร่งรีบ

โยคะสอนให้เราอดทนและให้เวลากับตัวเอง ในบางท่า คุณอาจต้องใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี ในการทำให้ได้สมบูรณ์แบบ แต่นั่นก็คือความสวยงามของฝึก โยคะไม่ใช่การแข่งขัน แต่มันคือการเดินทางที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองไปเรื่อย ๆ

เมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ คุณจะค่อย ๆ ซึมซับสิ่งต่าง ๆ จากโยคะ ไปสู่ชีวิตประจำวันโดยไม่รู้ตัว คุณเริ่มมีความใส่ใจในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณเริ่มให้เวลากับการผ่อนคลายและดูแลจิตใจมากขึ้น และที่สำคัญคุณเริ่มมีวินัยในการดูแลตัวเองมากขึ้น

สุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่เพื่อตัวเราเองเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีพลังและความสามารถ ในการดูแลคนที่เรารัก หากร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรง คุณจะสามารถดูแลครอบครัว คนรัก หรือแม้แต่สังคมรอบตัวได้อย่างเต็มที่ ส่งต่อพลังงานบวกให้กับผู้อื่นได้

ทุกครั้งที่คุณก้าวขึ้นเสื่อ คุณกำลังเลือกที่จะใส่ใจตัวเอง คุณกำลังปลูกฝังความสม่ำเสมอ ความอดทน และการฟังเสียงของร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นรากฐานของสุขภาพกายและใจที่ดีตลอดไป

ครูหลง
Renew Studio