ในแต่ละวันสมองของเราทำงานหนักมาก ทั้งการคิดวิเคราะห์ วางแผน หรือแม้แต่การจัดการกับอารมณ์ และความรู้สึกต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามา สมองของเราก็ต้องการการพักผ่อน และบำรุงเหมือนอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกาย
.
เพราะโยคะไม่ได้เป็นเพียงแค่การฝึกฝนร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจและสมองของเราผ่อนคลายอย่างลึกอีกด้วย
.
มารู้จักกับประโยชน์ของโยคะที่มีต่อสมอง เพื่อให้สมองและร่างกายของคุณสดชื่นและมีพลังอีกครั้ง ในบทความนี้ครับ
.
บำรุงสมองด้วยโยคะ
.
การฝึกโยคะด้วยความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ส่งผลดีต่อสมองและระบบประสาทเป็นอย่างมาก
.
-ช่วยให้สมองใหญ่ (Cerebrum) ผ่อนคลาย สมองใหญ่ทำหน้าที่หลายด้าน ทั้งการเคลื่อนไหว รับรู้ความรู้สึก สร้างอารมณ์ และประมวลผลข้อมูลต่าง ๆ การฝึกโยคะในท่าที่หัวใจอยู่สูงกว่าศีรษะ เช่น ท่าศีรษะต่ำ (Sirsasana) ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองใหญ่ได้ดี ทำให้รู้สึกปลอดโปร่งและผ่อนคลาย
.
-กระตุ้นการทำงานของสมองส่วนล่าง (Cerebellum) สมองส่วนล่างรับผิดชอบเรื่องการทรงตัว ท่าทรงตัวในโยคะ เช่น ท่า Tree Pose (Vrksasana) ช่วยให้สมองส่วนนี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มการทรงตัวและความคล่องแคล่วของร่างกาย
.
-ลดความเครียดและความวิตกกังวล การผสมผสานการหายใจลึก ๆ และการเคลื่อนไหวของโยคะ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System) ทำให้สมองและจิตใจสงบ ผ่อนคลาย และลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด
.
.
โครงสร้างของสมองสามารถแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลัก ได้แก่
.
.
1.สมองส่วนหน้า (Forebrain)
.
-ออลแฟกทอรีบัลบ์ (Olfactory Bulb): ทำหน้าที่เกี่ยวกับการดมกลิ่น
.
-ซีรีบรัม (Cerebrum): เป็นโครงสร้างหลักของสมอง ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ ความสามารถในการคิด และการควบคุมการเคลื่อนไหว แบ่งออกเป็น 4 พู (Lobes)
.
-Frontal Lobe: ควบคุมการเคลื่อนไหว การคิด ความจำ บุคลิก และอารมณ์
.
-Temporal Lobe: ควบคุมการได้ยินและการรับกลิ่น
.
-Occipital Lobe: ควบคุมการมองเห็น
.
-Parietal Lobe: ควบคุมการสัมผัส การพูด และการรับรส
.
-ทาลามัส (Thalamus): เป็นศูนย์กลางถ่ายทอดสัญญาณประสาท รับและส่งข้อมูลไปยังสมองส่วนต่างๆ
.
-ไฮโปทาลามัส (Hypothalamus): ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ความหิว การนอนหลับ และการผลิตฮอร์โมน
.
.
2.สมองส่วนกลาง (Midbrain)
.
-ทำหน้าที่เป็นสถานีรับส่งข้อมูลระหว่างสมองส่วนหน้าและสมองส่วนท้าย
.
-ควบคุมการเคลื่อนไหวของลูกตาและม่านตา
.
-มี Superior Colliculi ควบคุมการตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางสายตา และ Inferior Colliculi ควบคุมการตอบสนองต่อเสียง

3.สมองส่วนท้าย (Hindbrain)
.
-พอนส์ (Pons): ควบคุมการทำงานบางอย่างของร่างกาย เช่น การเคี้ยวอาหาร การหลั่งน้ำลาย การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้า และการหายใจ
.
-เมดัลลา ออบลองกาตา (Medulla Oblongata): ควบคุมการทำงานอัตโนมัติ เช่น การหายใจ การเต้นของหัวใจ และการกลืน
.
-ซีรีเบลลัม (Cerebellum): ควบคุมระบบกล้ามเนื้อให้สัมพันธ์กันและการทรงตัวของร่างกาย
.
.
การฝึกโยคะไม่เพียงช่วยให้สมองผ่อนคลาย แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและสุขภาพกายอีกด้วย
.
ขอให้มีความสุขกับการฝึกโยคะ และพบความสมดุลในชีวิตทุก ๆ วันนะครับ
.
ครูหลง
Renew Studio