คุณผู้ชายบางคน อาจมีภาพในหัวว่า… โยคะคือการฝึกของผู้หญิง ในเสื้อและกางเกงรัดรูป บนเสื่อโยคะสีสันสวยงาม คุณอาจรู้สึกแปลก ๆ เวลาเข้าคลาสโยคะที่มีแต่ผู้หญิงเต็มห้อง หรือคุณอาจเคยลองแล้ว…แต่รู้สึกว่าร่างกาย ตึงไปหมด เหนื่อยมาก ค้างท่านาน
แต่รู้ไหมว่าผู้ชายคือ ผู้ฝึกโยคะกลุ่มแรก และโยคะก็คือศาสตร์แห่งการเข้าใจร่างกายและจิตใจ ที่ผู้ชายได้ประโยชน์ไม่น้อยเลย
หากเราย้อนกลับไปดูประวัติศาสตร์ของโยคะ จะเห็นได้ว่าต้นกำเนิดของศาสตร์โยคะนั้น อยู่ในประเทศอินเดียมาหลายพันปี และผู้ที่บุกเบิกการฝึก ปรับปรุง ถ่ายทอดสู่คนรุ่นหลัง ก็คือเหล่า “โยคี” ซึ่งล้วนเป็น ผู้ชาย ทั้งสิ้น
โยคะในยุคแรกคือ การฝึกเพื่อพัฒนาจิต และฝึกร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนั่งสมาธิให้นานขึ้น โดยอาสนะหรือท่าทางทางกายที่เราฝึกกันในปัจจุบัน เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ส่วนหนึ่งในเส้นทางโยคะเท่านั้น
ประโยชน์ของโยคะที่มีต่อผู้ชาย
1. โยคะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อผู้ชายได้ดีมาก ผู้ชายส่วนใหญ่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แต่ “ตึง” ทั้งจากการนั่งทำงานนานๆ การเล่นเวทอย่างต่อเนื่อง หรือการขาดการยืดเหยียดแบบลึกที่ให้ความใส่ใจต่อเนื้อเยื่อผังผืด
โยคะช่วยให้กล้ามเนื้อกลับเข้าสู่สมดุล ท่ายืดแบบช้าๆ ลึกๆ ที่เชื่อมกับลมหายใจ จะค่อยๆ เปิดร่างกายทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น ข้อต่อเคลื่อนไหวได้มากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและออกกำลังกายอื่นๆ
2. โยคะช่วยลดความเครียด ความกดดันจากงาน ลมหายใจช้าๆ การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน การจดจ่ออยู่กับร่างกายของตัวเอง ในโยคะนี้เป็นเครื่องมือธรรมชาติที่ช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาท ลดความดันโลหิต และช่วยให้เรากลับมาอยู่กับตัวเองได้
3. โยคะเสริมความแข็งแรงอย่างยั่งยืน หลายคนคิดว่าโยคะคือการยืด แต่จริงๆ แล้ว การฝึกหลายท่าช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย โดยเฉพาะ core, ขา, แขน และหลัง ท่าพื้นฐานอย่าง Plank, Warrior, Chaturanga ต้องใช้แรงและความมั่นคงมาก โยคะเป็นการฝึกทั้ง strength และ mobility ไปพร้อมกัน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มแรงต้านใดๆ นอกจากน้ำหนักตัวเอง
4. โยคะฝึกใจ…ให้เท่าทันอารมณ์ โยคะไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกาย มันคือการฝึกจิต ในท่าที่ตึงเราก็ได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างเหมาะสม ลมหายใจต่อเนื่อง ความนิ่งในท่ายาก คือแบบฝึกหัดของการนิ่งในชีวิตจริง
ผมเข้าใจครับ… เพราะผมก็เป็นผู้ชายคนหนึ่ง ที่ตอนเริ่มต้นฝึกโยคะ เป็นผู้ชายคนเดียวในห้อง จนถึงทุกวันนี้เป็นครูผู้สอนแล้ว ก็ยังเป็นผู้ชายคนเดียวในคลาสเป็นส่วนใหญ่อยู่ดี555
ในคลาสแรกก็ตึงและเหนื่อยมากๆ เหมือนทุกคนหละครับ แต่พอผ่านไปสักระยะ…ผมรู้สึกว่าร่างกายผมเปลี่ยนไป มีความยืดหยุ่นคล่องตัว อาการปวดต่างๆบรรเทาลง และก็รู้สึกได้ถึงความสงบที่เกิดขึ้น
ลองเปิดใจฝึกโยคะกันดูนะครับ เริ่มจากคลาสเบาๆ เช่น Gentle Yoga ที่บางสตูดิโอมีให้ ไม่ต้องสนใจว่าคนรอบตัวทำได้แค่ไหน หรือว่าเราทำได้เป๊ะหรือเปล่า ให้เวลากับร่างกาย โยคะไม่ใช่การแข่งกันว่าใครยืดได้มาก ใครพับตัวได้ลึกแต่เป็นการเดินทางกลับมารู้จักตัวเอง
และหากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่แบกรับความรับผิดชอบในชีวิตไว้มากมาย บางที…การหยุดนิ่งลงบนเสื่อโยคะ อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังต้องการมากที่สุดในตอนนี้ก็ได้
ครูหลง
Renew studio