ฝึกโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นทางใจ… หลายคนอยากมาฝึกโยคะ เพราะอยากเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย แต่เราสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นทางใจผ่านการฝึกโยคะได้ด้วยเช่นกัน

ร่างกายของเราอาจจะยึด ติด ตึงเพราะการนั่งทำงานนาน ๆ หรือเพราะไม่ได้ขยับตัวอย่างเหมาะสม แต่ในขณะเดียวกัน ใจของเราก็อาจยึดแน่นอยู่กับความคิด ความเชื่อ ความคาดหวังเดิม ๆ โดยไม่รู้ตัว

การฝึกโยคะจึงไม่ใช่แค่การฝึกร่างกายให้ยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังเป็นกระบวนการฝึกใจให้เรียนรู้ที่จะ “ยอม” “เข้าใจ” และ “เปิดกว้าง” ต่อโลกและตัวเองมากขึ้น

.

การฝึกโยคะในความหมายที่ลึกซึ้งกว่าแค่การทำท่าอาสนะ คือการฝึกเพื่อเชื่อมโยงร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจให้เป็นหนึ่งเดียวกัน ขณะที่เรายืดกล้ามเนื้อหรือทรงตัวอยู่ในท่า จิตใจของเราก็กำลังเรียนรู้ที่จะ “อยู่กับปัจจุบัน” และ “ปล่อยวาง” ไปพร้อม ๆ กัน

หลายครั้งที่เราเผลอไปคาดหวังให้ตัวเอง หรือคนอื่นเป็นอย่างที่เราคิดว่า “ควรจะเป็น” แต่เมื่อเราฝึกโยคะ เราจะเริ่มเห็นว่า ร่างกายของเราเองก็มีวันเหนื่อย มีวันที่ทำได้น้อยลง มีวันที่ไม่พร้อม เช่นเดียวกับใจคน ที่มีวันอ่อนล้า หรือวันไม่เป็นไปตามคาด การฝึกโยคะจึงเป็นเหมือนกระจกสะท้อนให้เราเรียนรู้ที่จะ “เข้าใจและเมตตา” ต่อทั้งตัวเองและผู้อื่น

.

ความยืดหยุ่นทางใจ ไม่ได้แปลว่าต้องเห็นด้วยกับทุกสิ่งทุกอย่างบนโลก แต่คือการ “เปิดใจรับฟัง” “เข้าใจมุมมองที่แตกต่าง” และ “ยอมรับในสิ่งที่ไม่สมบูรณ์แบบ” เพราะในที่สุดแล้ว… ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ รวมถึงตัวเราเองด้วย

พอเราจะเริ่มเข้าใจว่า แต่ละคนมีภูมิหลังต่างกัน มีร่างกายต่างกัน มีประสบการณ์ต่างกัน และเราทุกคนต่างก็เคย “พลาด” เคย “ล้ม” และเคย “ไม่เข้าใจ” อะไรบางอย่างมาก่อน

และเมื่อเราเข้าใจว่า ตัวเราก็เคยผิดพลาด เคยไม่รู้ เราก็จะหยุดตัดสินคนอื่นได้ง่ายขึ้น

.

ทุกครั้งที่เราก้าวขึ้นเสื่อ เรากำลังฝึกการกลับมาอยู่กับตัวเอง ฝึกการเฝ้าดูความคิด ฝึกการยอมรับร่างกายในแต่ละวันโดยไม่เปรียบเทียบ และฝึกใจให้วางสิ่งที่แบกไว้ลงอย่างนุ่มนวล เมื่อเราฝึกอย่างสม่ำเสมอ ความยืดหยุ่นทางใจนี้จะค่อย ๆ ซึมลึกลงในชีวิตประจำวันของเรา



ในเชิงวิทยาศาสตร์ ระบบประสาทของเราประกอบด้วย 2 ระบบหลักที่ทำงานร่วมกัน คือ ระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System) ที่เกี่ยวข้องกับการตื่นตัว และระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System) ที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย

เมื่อเราฝึกโยคะโดยเน้นการหายใจเข้า-ออกอย่างมีสติ จะช่วยกระตุ้นระบบพาราซิมพาเทติก ส่งผลให้สมองสงบ อารมณ์มั่นคงมากขึ้น และสามารถรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างยืดหยุ่น ไม่ติดอยู่กับอารมณ์ตึงเครียดหรือความคิดแบบเดิม ๆ

.

การฝึกโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทั้งทางกายและทางใจ ที่ค่อย ๆ เติบโตไปพร้อมกัน

ครูหลง
Renew Studio