แชร์บทความนี้

The-neutral-yoga-content31

กล้ามเนื้อเซอราตัส แอนทีเรีย (Serratus anterior)

อาการ Winged Scapular หรือที่เรียกว่าสะบักลอย เกิดจากกล้ามเนื้อที่ควบคุมสะบักทำงานได้ไม่ดี ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อเซอราตัส แอนทีเรีย (Serratus anterior) ที่ไม่แข็งแรงนั่นเอง ส่งผลให้กล้ามเนื้อบ่า (Upper trapezius) มักมีอาการตึง เพราะต้องทำงานแทนกล้ามเนื้อเซอราตัส แอนทีเรีย (Serratus anterior) ซึ่งมีหน้าที่ในการผลักและคุมสะบัก และทำให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ทำงานได้ไม่เต็มที่

กล้ามเนื้อเซอราตัส แอนทีเรีย (Serratus anterior) เป็นกล้ามเนื้อด้านในของรักแร้ อยู่ทางด้านข้างของอกมีรูปร่างเป็นแฉก ๆ ยึดติดกับกระดูกซี่โครงทางด้านหน้าไปยังกระดูกสะบัก คำว่า “Serratus” เป็นภาษาละตินหมายถึงฟันเลื่อย ซึ่งเป็นลักษณะของกล้ามเนื้อ Serratus anterior ที่แนบไปกับซี่โครงแต่ละซี่ทางด้านหน้า เป็นกล้ามเนื้อที่สามารถมองได้ชัดเวลากางไหล่ออก ช่วยในเรื่องการส่งแรง และรักษาเสถียรภาพข้อต่อหัวไหล่ 

จุดเกาะต้น อยู่ที่กระดูกซี่โครง ตั้งแต่ ซี่ที่ 1 ถึง 9 (1st to 9th rib)

จุดเกาะปลาย อยู่ที่ขอบด้านในของกระดูกสะบัก (Medial border of the scapula)

และสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ส่วน ดังนี้

Superior part คือบริเวณซี่โครงซี่ที่ 1-2 ไปยังมุมสบักด้านบน (Superior angle of the scapula)

Intermediate part คือบริเวณซี่โครงซี่ที่ 2-3 ไปยังขอบด้านในของกระดูกสะบัก (Medial border of the scapula)

Inferior part คือบริเวณ ซี่โครงซี่ที่ 4-9 ไปยังขอบด้านในของกระดูกสะบัก (Medial border of the scapula) ถึงขอบสบักด้านล่าง (Inferior border of the scapula)

ทำหน้าที่ ในการดึงสะบักออก ,หมุนกระดูกสะบักไปด้านบน ,ดึงสบักให้ติดซี่โครง ,ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อไหล่เมื่อยกแขน ,ยกซี่โครงขึ้น และเป็นกล้ามเนื้อช่วยหายใจ

ท่าอาสนะที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเซอราตัส แอนทีเรีย (Serratus anterior)

-ท่าแพลงค์ (Phalakasana)

-ท่าสุนัขก้มหน้า (Downward-Facing Dog)

-ท่าอีกา (Bakasana)

ท่าอาสนะที่กล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อเซอราตัส แอนทีเรีย (Serratus anterior)

-ท่าอูฐ (Ustrasana)

-ท่าสะพานโค้ง (Urdhva Dhanurasana) เป็นต้น

ครูหลง

Facebook Comments Box

แชร์บทความนี้