กล้ามเนื้อน่อง Gastrocnemius muscle

อาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อน่อง เกิดขึ้นได้จากการยืนหรือเดินนานๆ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง หรือเกิดจากการที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังถูกกระชาก จากการเล่นกีฬาประเภทวิ่งหรือกระโดด รวมถึงการนั่งทำงานเป็นเวลานานจนกล้ามเนื้อตึง ทำให้เกิดจากการใช้งานของกล้ามเนื้อมากเกินไป จนกล้ามเนื้ออักเสบขึ้นมาได้

เราสามารถป้องกันได้โดยการอบอุ่นร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังเล่นกีฬา ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ใส่รองที่ส้นไม่สูงมากเกินไป และเสริมความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อด้านหลังต้นขาและน่อง

นอกจากนั้นแล้ว การยืดกล้ามเนื้อน่อง จะเกิดการดึงรั้งไป ที่กระดูกส้นเท้า (calcaneus) ส่งผลให้พังพืดที่เกาะระหว่างกระดูกส้นเท้ากับที่ปลายเท้า ถูกยืดตามไปด้วย เป็นการช่วยคลายพังพืดใต้ฝ่าเท้า (plantar fascia) ส่งผลดีกับผู้ที่มีอาการเจ็บรองช้ำอีกด้วย

กล้ามเนื้อ กัสตรอกนิเมียส (Gastrocnemius muscle) หรือกล้ามเนื้อน่อง เกาะจากส่วนปลายของกระดูกต้นขาทั้งสองด้าน ส่วนปลายเป็นเอ็นร้อยหวาย (Tendo calcaneus) ไปเกาะที่ด้านหลังกระดูกส้นเท้า มีหน้าที่ กระดกปลายเท้าลงด้านล่าง ช่วยเขย่งขาขณะยืนและช่วยงอเข่า

และใต้กล้ามเนื้อ กัสตรอกนิเมียส ยังมีกล้ามเนื้อที่ชื่อว่า โซเลียส (soleus muscle) ซึ่งเกาะจากหัวกระดูกขาท่อนล่าง ส่วนปลายเป็นเอ็นร้อยหวาย (Tendo calcaneus) ไปเกาะที่ด้านหลังกระดูกส้นเท้า มีหน้าที่ กระดกปลายเท้าลงด้านล่าง