เวลาคุณเดินเข้าห้องโยคะ สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือ…ถอดรองเท้า ถอดถุงเท้า แล้ววางเท้าเปล่าลงบนเสื่อโยคะ หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมต้องเท้าเปล่าด้วย? ใส่ถุงเท้า หรือรองเท้าบาง ๆ ได้ไหม?

แต่จริง ๆ แล้ว การฝึกโยคะด้วยเท้าเปล่า เป็นหนึ่งในหัวใจสำคัญ ที่ช่วยส่งเสริมการฝึกของเรา ทั้งทางร่างกายและจิตใจเลยทีเดียว



ในชีวิตประจำวัน เราแทบไม่เคยรู้สึกถึง “ฝ่าเท้า” ของตัวเองเลย เราสวมรองเท้าอยู่ตลอดเวลา เดินไปไหนก็มีพื้นรองเท้ากั้นอยู่ระหว่างตัวเรากับโลก ที่ดูจะเป็นเรื่องปกติ แต่การใส่รองเท้าโดยตลอด กลับทำให้เราสูญเสียประสาทสัมผัสที่ละเอียดอ่อนบางอย่างไป



ฝ่าเท้า คืออวัยวะที่เต็มไปด้วยปลายประสาทรับรู้ (Proprioceptive receptors) ที่ช่วยเรารับรู้ตำแหน่งของร่างกาย การเคลื่อนไหว การทรงตัว และความสมดุล



ประโยชน์ที่คุณจะได้จากการฝึกโยคะด้วยเท้าเปล่า

-กระตุ้นประสาทรับรู้ตำแหน่งร่างกาย ฝ่าเท้าจะส่งสัญญาณถึงสมองตลอดเวลา ทำให้เรารับรู้ได้อย่างแม่นยำว่าตัวเองกำลังอยู่ตรงไหน เคลื่อนไหวอย่างไร

-เสริมสร้างความมั่นคงและสมดุล กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่รองรับข้อเท้า เข่า และสะโพก จะทำงานประสานกัน ช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ

-ปรับปรุงท่าทางและการจัดระเบียบร่างกาย การสัมผัสพื้นโดยตรงช่วยให้เราเข้าใจ “แนวแรง” ของร่างกายมากขึ้น ทั้งการถ่ายน้ำหนัก การกระจายแรงกด และการปรับสมดุล

-เชื่อมโยงกับผืนโลก เท้าเปล่าช่วยให้เรารู้สึกถึงโลกใต้ฝ่าเท้า เป็นการ grounding (การเชื่อมโยงตัวเองกับพลังงานธรรมชาติ)

-กลับคืนสู่ธรรมชาติ มนุษย์เราแต่เดิมเดินเท้าเปล่า พื้นดิน หิน ทราย เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนร่างกายตามธรรมชาติ



การฝึกโยคะด้วยเท้าเปล่า เป็นช่วงเวลาที่ให้ร่างกายได้กลับมาสัมผัสโลก ให้จิตใจได้กลับมาฟังเสียงเบา ๆ จากภายในตัวเองอีกครั้ง และการเดินเท้าเปล่าในห้องโยคะนี้เอง อาจเป็นก้าวแรกที่พาคุณกลับมา “สัมผัส” ตัวเองอย่างแท้จริงก็ได้

ครูหลง
Renew studio