คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมคนที่ฝึกโยคะเป็นประจำ จึงดูมีสุขภาพดี สดใส และใจเย็นลง… นั่นเป็นเพราะการฝึกโยคะ ไม่ได้เป็นเพียงการยืดเหยียดร่างกาย แต่เป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายทั้งระบบของเราทำงานดีขึ้น
.
หลายคนมองโยคะเป็นเพียงการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว โยคะมีประโยชน์กว่านั้นมาก เพราะทุกๆ ท่าที่ฝึกนั้น มีผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายทั้งหมด
.
ร่างกายประกอบด้วยระบบที่เชื่อมโยงกันมากถึง 11 ระบบ แต่วันนี้เราจะมาพูดถึง 5 ระบบสำคัญ ที่โยคะส่งผลต่อการทำงานของระบบเหล่านี้ ได้แก่ ระบบโครงกระดูก ระบบกล้ามเนื้อ ระบบประสาท ระบบไหลเวียนเลือด และระบบหายใจ ที่จะช่วยให้การฝึกโยคะของคุณมีความหมายมากขึ้น

.

1.โยคะกับระบบโครงกระดูก (Skeleton System)
.
กระดูกคือ โครงสร้างพื้นฐานที่ช่วยให้เราสามารถยืน นั่ง เดิน และเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกโยคะอย่างเหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อต่างๆ ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น ลดอาการปวดเมื่อยและป้องกันโรคข้อเสื่อมในระยะยาว เช่น ท่า Downward Facing Dog หรือ Warrior Pose จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง สะโพก และเข่าได้

.

2.โยคะกับระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
.
ระบบกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวร่างกาย โยคะไม่ใช่แค่ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น แต่ยังเพิ่มความแข็งแรง และการควบคุมกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น การฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณค่อยๆ สร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย ที่ช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อ และยังมีบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย

.

3.โยคะกับระบบประสาท (Nervous System)
.
ระบบประสาทของเราทำหน้าที่ส่งต่อคำสั่งจากสมอง ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย การฝึกโยคะช่วยให้เราฝึกการควบคุมและมีสติรู้ตัว (Mindfulness) ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ดี ท่าฝึกที่เน้นการหายใจอย่างช้าๆ และมีสมาธิ เช่น ท่า Child’s Pose หรือท่า Corpse Pose (Savasana) ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายลง คุณจะพบว่าจิตใจสงบและมีสมาธิดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

.

4.โยคะกับระบบไหลเวียนเลือด (Cardiovascular System)
.
หัวใจและหลอดเลือดคือ ส่วนสำคัญในการส่งสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย การฝึกโยคะช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ท่าที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่องอย่าง Sun Salutation (สุริยนมัสการ) ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างเหมาะสม คุณจะสัมผัสได้ถึงพลังงานและความกระฉับกระเฉงที่เพิ่มมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

.

5.โยคะกับระบบหายใจ (Respiratory System)
.
การหายใจเป็นหัวใจสำคัญของโยคะ เมื่อเราหายใจลึกและช้า ปอดจะสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น การฝึกโยคะช่วยให้เรามีการหายใจที่มีประสิทธิภาพ เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ท่าฝึกเช่น Cobra Pose และ Cat-Cow Pose จะช่วยเปิดพื้นที่ในช่องอก ทำให้คุณรู้สึกโล่งสบายและหายใจได้ลึกขึ้นกว่าเดิมมาก เมื่อระบบหายใจดี คุณภาพชีวิตก็ย่อมดีตามไปด้วย



เมื่อเรามองการฝึกโยคะด้วยภาพรวม จะพบว่าระบบต่างๆ ของร่างกายนั้นเชื่อมโยงกัน ไม่มีการเคลื่อนไหวใดที่เกิดจาก ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเพียงส่วนเดียว แต่ทุกๆ ส่วนมีบทบาทในการส่งเสริมและสนับสนุนกันเสมอ โยคะช่วยให้ระบบต่างๆ เหล่านี้ทำงานได้อย่างสอดคล้องและสมดุล และเมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล สุขภาพกาย และสุขภาพใจของเราก็จะสมบูรณ์แข็งแรงไปด้วยครับ
.
ครูหลง
Renew Studio